如何调节现代人的心理失衡
人的心理，像春天的原野，洒满了阳光，然而现实生活中，有些人的心里常笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……这些心理阴影好似遮住了一天的阳光，人们称之为心理病，或称为心理阴影，或叫心理失衡，它对人生和人的生活是有害的。目前发现的心理失衡主要有以下几种表现：
1、灰色心理： “灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”。中年为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击之下，心理开始出现偏差。
2、抑郁症： 有资料表明，忧郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在年满20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11.3%的速度迅速增长，全球现约有1%的人正遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，不少人被搅得心旌摇荡，抑郁症者呈日增之势。
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3、情绪饥饿： 一般说来，情绪饥饿与人的生活富足与否有很大关系。清贫者由于整日为油盐柴米操劳，思想有所寄托；而生活富足、闲散舒适、无所追求的人，由于长期无所事事，精神毫无寄托，由于不思进取，活力日减，情感麻木，久之心情抑郁、疾病缠身。
4、信息膨胀： 随着科学技术的迅猛发展，信息传递之快，更换之勤，使人目不暇接，眼花缭乱。在这些滚滚而来、五花八门的信息面前，有的人惊惶失措，有的人提心吊胆，不知道是该迎合还是该回避，以致产生心理不适应现象。如果对现代信息的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能紊乱，平衡失调，发生现代信息膨胀综合症。
据天津社会科学院对全国1500名城市居民进行抽样调查，有16.7%的人心理健康较差；另据1998年某高校的调查结果，有47.2%的大学生心理不健康。上海市精神卫生研究所所长顾牛范教授在其题为《中国的抑郁症》的报告中称，在1300万人口的上海市各类精神病、心理障碍症患者已逾75万。可见现代人在满足物质享受的同时，正陷入可怕的“心病牢狱”之中。
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造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快，生活方式日益更新，使人们的心理能力降低；生活观念的更新使人们的家庭观念淡薄等，都会使得人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。
因此，我们要摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区，必须做到：
(1)加强修养，遇事泰然处之。 要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是人类所不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些胸怀宽广、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
(2)合理安排生活，培养多种兴趣。 要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
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(3)尽力寻找情绪体验的机会。 一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心灵的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；二是多参加公益活动，乐善好施，为子孙后代造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
(4)保持心情宁静。 面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦燥，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。
(5)适当变换环境。 一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易诱发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
(6)正确认识自身与社会的关系。 要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失，成功与失败。这样，可以减少心理失衡。, http://www.100md.com(梦茹)
1、灰色心理： “灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”。中年为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击之下，心理开始出现偏差。
2、抑郁症： 有资料表明，忧郁症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在年满20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11.3%的速度迅速增长，全球现约有1%的人正遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，不少人被搅得心旌摇荡，抑郁症者呈日增之势。
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3、情绪饥饿： 一般说来，情绪饥饿与人的生活富足与否有很大关系。清贫者由于整日为油盐柴米操劳，思想有所寄托；而生活富足、闲散舒适、无所追求的人，由于长期无所事事，精神毫无寄托，由于不思进取，活力日减，情感麻木，久之心情抑郁、疾病缠身。
4、信息膨胀： 随着科学技术的迅猛发展，信息传递之快，更换之勤，使人目不暇接，眼花缭乱。在这些滚滚而来、五花八门的信息面前，有的人惊惶失措，有的人提心吊胆，不知道是该迎合还是该回避，以致产生心理不适应现象。如果对现代信息的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能紊乱，平衡失调，发生现代信息膨胀综合症。
据天津社会科学院对全国1500名城市居民进行抽样调查，有16.7%的人心理健康较差；另据1998年某高校的调查结果，有47.2%的大学生心理不健康。上海市精神卫生研究所所长顾牛范教授在其题为《中国的抑郁症》的报告中称，在1300万人口的上海市各类精神病、心理障碍症患者已逾75万。可见现代人在满足物质享受的同时，正陷入可怕的“心病牢狱”之中。
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因此，我们要摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区，必须做到：
(1)加强修养，遇事泰然处之。 要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是人类所不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些胸怀宽广、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
(2)合理安排生活，培养多种兴趣。 要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
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(3)尽力寻找情绪体验的机会。 一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心灵的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；二是多参加公益活动，乐善好施，为子孙后代造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
(4)保持心情宁静。 面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦燥，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。
(5)适当变换环境。 一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易诱发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
(6)正确认识自身与社会的关系。 要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失，成功与失败。这样，可以减少心理失衡。, http://www.100md.com(梦茹)