接受新东西 保持大脑活力
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2001年10月4日
接受新东西 保持大脑活力
俗话说：人老了，忘性大。可是最近由美国专家进行的一项专题研究证实；随着年岁的增长，记忆力并不一定会明显衰退。关键是要给大脑以不断刺激。
研究结果发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝脑神经可以形成上百万个新的连结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上，一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7-8%，90%以上的脑细胞待字闺中，未被利用。随着年龄的增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。
研究还指出：即使脑中部分区域受到了永久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。
据此，专家为各种年龄段(当然也包括老年人)人群提出忠告：对待大脑，也像其它肢体一样，加强“运动”，不断刺激，是防止记忆衰退的良方。
综合几项研究结果，以下几种方法，也许可以让你的大脑“运动”起来：
一、学点乐器：一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。
二、玩玩拼图：可别小看这种游戏，据心理学者的分析：在拼拼凑凑间，可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。
三、跳舞：身体的运动往往可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。
四、讲讲故事：空闲时，不妨向孙辈们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，千万不要经常沉默不语，可以说，健谈是脑老化的“天敌”。
五、动手修理：家里什么东西，比如水箱跑水，自行车跑气等，只要自己能动，就先别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。
六、挑战陌生：年老了，总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情，这当然没什么不好，但是尝试点新的、不熟悉东西，却可以大大激活大脑，比如写得一手好文章的人不妨学学画画，摄影爱好者可以试着写写游记等等。
还有其它一些方法运动大脑，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞，并且挑些自己不熟悉的东西来做，自找难题，不为求结果，只是让大脑别闲着。, http://www.100md.com
俗话说：人老了，忘性大。可是最近由美国专家进行的一项专题研究证实；随着年岁的增长，记忆力并不一定会明显衰退。关键是要给大脑以不断刺激。
研究结果发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝脑神经可以形成上百万个新的连结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上，一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7-8%，90%以上的脑细胞待字闺中，未被利用。随着年龄的增长，未发挥作用的脑细胞逐渐退化，生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。
研究还指出：即使脑中部分区域受到了永久性伤害，也可以借着脑力活动刺激脑成长，创造出新的信息传输路线，承担受损区域原有的功能。显然，这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者，无疑是个大喜讯。
据此，专家为各种年龄段(当然也包括老年人)人群提出忠告：对待大脑，也像其它肢体一样，加强“运动”，不断刺激，是防止记忆衰退的良方。
综合几项研究结果，以下几种方法，也许可以让你的大脑“运动”起来：
一、学点乐器：一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。
二、玩玩拼图：可别小看这种游戏，据心理学者的分析：在拼拼凑凑间，可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。
三、跳舞：身体的运动往往可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。
四、讲讲故事：空闲时，不妨向孙辈们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，千万不要经常沉默不语，可以说，健谈是脑老化的“天敌”。
五、动手修理：家里什么东西，比如水箱跑水，自行车跑气等，只要自己能动，就先别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。
六、挑战陌生：年老了，总是有些惰性、习惯干一些熟悉的，得心应手的事情，这当然没什么不好，但是尝试点新的、不熟悉东西，却可以大大激活大脑，比如写得一手好文章的人不妨学学画画，摄影爱好者可以试着写写游记等等。
还有其它一些方法运动大脑，但诀窍却只有一个：那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞，并且挑些自己不熟悉的东西来做，自找难题，不为求结果，只是让大脑别闲着。, http://www.100md.com