减肥之两大禁忌八项注意
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2001年10月4日
两大禁忌
1. 减肥期间不要做剧烈运动,因为这一时期你的饮食摄取较少,消耗过大会引起身体不适.
2. 禁食高热量食物,如油炸类食品,薯条,可乐及各种市售易拉罐或铝铂馐的含糖饮料.
八项注意
1. 养成每日清晨空腹测量体重的习惯,时时鼓励自己,警惕肥胖.
2. 经常更换运动项目,或选择自己喜欢的运动,以增加减肥情趣,提高毅力.
3. 为降低食盐的摄取量,以食清淡的食物为佳.
4. 米,面等淀粉类食物虽不可缺,但应昼减少.
5. 少食香蕉,蛋糕,全脂牛奶,冰淇淋,白菜及勾芡的食物,食谱中尽量以自己所喜欢吃的而又属于低热量的食物来搭配食用,减肥方可持之以恒.
6. 食物的烹调,可减少用油,但不得无油.
7. 服用减肥食品,应防止依赖性产生,为避免营养失调,必须每日补充维生素.
8. 减肥期间出现异常现象或不良反应,要及时就医,切无硬撑,以免引起疾病., http://www.100md.com
1. 减肥期间不要做剧烈运动,因为这一时期你的饮食摄取较少,消耗过大会引起身体不适.
2. 禁食高热量食物,如油炸类食品,薯条,可乐及各种市售易拉罐或铝铂馐的含糖饮料.
八项注意
1. 养成每日清晨空腹测量体重的习惯,时时鼓励自己,警惕肥胖.
2. 经常更换运动项目,或选择自己喜欢的运动,以增加减肥情趣,提高毅力.
3. 为降低食盐的摄取量,以食清淡的食物为佳.
4. 米,面等淀粉类食物虽不可缺,但应昼减少.
5. 少食香蕉,蛋糕,全脂牛奶,冰淇淋,白菜及勾芡的食物,食谱中尽量以自己所喜欢吃的而又属于低热量的食物来搭配食用,减肥方可持之以恒.
6. 食物的烹调,可减少用油,但不得无油.
7. 服用减肥食品,应防止依赖性产生,为避免营养失调,必须每日补充维生素.
8. 减肥期间出现异常现象或不良反应,要及时就医,切无硬撑,以免引起疾病., http://www.100md.com