健身减肥莫陷误区
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2001年10月4日
众所周知，采用节食减肥措施，容易导致肥胖的年轻妇女心理变态，患神经性厌食症和神经性贪食症，从而造成严重不良后果。节食减肥被人们认为不可取。如今，崇拜苗条体型和希望能有健康身体的肥胖女性越来越多地挤进了健身房，借助于种种健身器材进行各种锻炼。这种做法也能把事情弄得很糟。巴西运动医学和心理学专家发现，迷恋于健身运动的男女健身锻炼若是超出一定限度，如同节食减肥一样，也面临着精神和神经方面的健康损害――“运动成癖”，形成对健身运动强烈的“依赖性”。 对于抱有减肥目的的健身活动爱好者来说，健身活动容易成为他们的一种嗜好。体型不完美的人总认为自己脂肪过多而力量不足，他们延长运动时间，可连续几小时进行锻炼；他们增加负重，试图将脂肪变成肌肉。有些人形成对健身活动非常强烈的依赖性，甚至于一天不进行练习就会感到浑身不舒服、精神异常。其症状与节食综合症相似：易发怒、好斗、颤拌、神经质和情绪不好，就像一个“瘾君子没有毒品时反应一样。巴西的专家和教练为这些有健身运动癖好的人感到忧虑。他们认为这种健身活动癖好可称为“强迫性健身运动”一般有三个基本特点可判断一个人是否对健身活动有依赖性：当放弃健身活动时身体状况不能很快恢复如常、在健身房进行锻炼的时间超出必要限度、因从事健身活动而常常影响其它 重要工作。这类人还利用任何机会进行锻炼。例如，不乘电梯而宁肯爬楼梯，或走远道时不乘车而步行等。 心理学专家接待的有这种依赖性病人越来越多。经调查得出，巴西参加健身班的学员中10%-20%的人有这种依赖性。其中大部分与厌食和食欲过盛之类的病相似。厌食症是一种基本上危及年轻妇女的心理疾病。这类妇女都很瘦，但她们对自己的体型存在一种扭曲的看法，自认为还是过胖，她们对食物有一种真正的厌恶感。食欲过盛是另一种心理问题，也主要危害担心发胖的少女。但是她们对食物有强烈的食欲，吃过这类食品后又会呕吐。强迫性健身运动是这类疾病另一种形式的表现。社会上对强迫性健身运动比对厌恶和食欲过盛更易接受，因而使其成为现代流行病。 专家们认为，以健身活动减肥并非不可取，但应当循序渐进，量力而行，应当订一个科学的健身计划，避免做超负荷、超时间计划的健身活动，这是预防运动成瘾的唯一方法，否则会适得其反，导致种种不良后果。治疗这类疾病基本上是使用药物和必要的心理治疗。, 百拇医药