出汗与饮水
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2001年10月4日
人每天都在出汗。在冷天不活动的情况下，一个成年人一天要出一斤半左右的汗水；热天可以多到10斤，甚至20斤以上。 汗液是由汗腺分泌以及从接近体表的毛细血管里渗透出来的。出汗是身体散热的手段之一，据测知，每毫升汗水从皮肤上蒸发，可带走0.58千卡的热量。汗水里98%-99%是水分，其余1-2%的物质中，氯化钠含量最多，每100毫升汗液就有300毫克。其他物质还有尿素、钾、硫、乳酸等共达100多种，大都是身体代谢产生的废物。所以，出汗是身体排泄废物的重要途径。 水和盐是汗液的主要成分，这两种物质对身体都是必不可少的，如出汗过多，就要及时补充水分和盐分。水盐代谢是密切相关的，如果只喝白水，既解决不了身体缺盐的情况，而且喝下去的水由于少盐也会很快排出体外。平时，从吃菜中可以取得足够的盐，但在热天出汗很多时，就应在喝水的同时适当补充盐分，才能满足身体对水和盐的需要。, http://www.100md.com