消除疲劳要用较热的洗澡水
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2001年10月4日
古人常说，要消除疲劳，就在稍热的洗澡水中多洗一会儿。
先人在生活上的智慧，从今天的科学上来看，多半都具有意义，而在稍热的洗澡水中多洗一会儿，正是其中之一。
稍热的洗澡水对消除身体的疲劳可以说最有效。身体的疲劳是因体内乳酸的堆积所引起的。所以要消除疲劳，非要尽早把这种乳酸驱出体外不可。
以下是有关沐浴与乳酸的一份实验资料：
例如在一天中做了激烈运动时，血液中积存的乳酸，约为每公合(一公升的十分之一)有30毫克。
为了实验这个乳酸值在沐浴后的变化情形，特别商请几位运动选手，请他们分别在摄氏38度、40度、43度的洗澡水中各洗5、10、15分钟。
从这个实验的结果得知，如果仅沐浴5分钟左右，那么即使泡入相当高温的洗澡水中，血液中的乳酸浓度仍不会起变化。但是根据入浴后一小时的检查，乳酸浓度减少约5毫克。
然而资料显示，在摄氏43度洗澡水中入浴10分钟者的乳酸量，比刚入浴时减少了8毫克；而在入浴一小时后的乳酸量已减至无疲劳状况的数值。
先人说的话一点都没有错，在43度左右的洗澡水中，洗上10分钟左右，最适于消除疲劳。, http://www.100md.com
先人在生活上的智慧，从今天的科学上来看，多半都具有意义，而在稍热的洗澡水中多洗一会儿，正是其中之一。
稍热的洗澡水对消除身体的疲劳可以说最有效。身体的疲劳是因体内乳酸的堆积所引起的。所以要消除疲劳，非要尽早把这种乳酸驱出体外不可。
以下是有关沐浴与乳酸的一份实验资料：
例如在一天中做了激烈运动时，血液中积存的乳酸，约为每公合(一公升的十分之一)有30毫克。
为了实验这个乳酸值在沐浴后的变化情形，特别商请几位运动选手，请他们分别在摄氏38度、40度、43度的洗澡水中各洗5、10、15分钟。
从这个实验的结果得知，如果仅沐浴5分钟左右，那么即使泡入相当高温的洗澡水中，血液中的乳酸浓度仍不会起变化。但是根据入浴后一小时的检查，乳酸浓度减少约5毫克。
然而资料显示，在摄氏43度洗澡水中入浴10分钟者的乳酸量，比刚入浴时减少了8毫克；而在入浴一小时后的乳酸量已减至无疲劳状况的数值。
先人说的话一点都没有错，在43度左右的洗澡水中，洗上10分钟左右，最适于消除疲劳。, http://www.100md.com