减肥擦边球
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2001年10月4日
应养成哪些良好的饮食习惯？
⑴口味要淡。
⑵吃八分饱。
⑶多吃蔬菜，少吃荤菜。
⑷规律饮食。
⑸不暴饮暴食。
⑹充分咀嚼。
⑺禁咖啡、浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲。
⑻戒酒。因每毫升纯酒精，可产热7卡。
⑼改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯。
(10)晚餐要少。
(11)睡前3小时勿进食。
在控制饮食的同时，应坚持参加一般体力劳动或体育锻炼。青少年、儿童、妇女产后及绝经期、男性中年以上和病后恢复期以及有肥胖家族史要特别注意。, 百拇医药
⑴口味要淡。
⑵吃八分饱。
⑶多吃蔬菜，少吃荤菜。
⑷规律饮食。
⑸不暴饮暴食。
⑹充分咀嚼。
⑺禁咖啡、浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲。
⑻戒酒。因每毫升纯酒精，可产热7卡。
⑼改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯。
(10)晚餐要少。
(11)睡前3小时勿进食。
在控制饮食的同时，应坚持参加一般体力劳动或体育锻炼。青少年、儿童、妇女产后及绝经期、男性中年以上和病后恢复期以及有肥胖家族史要特别注意。, 百拇医药