腰腹脂肪自测
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2001年10月4日
你怎么知道自己的肌肉是否松弛而没有弹性,这时,你就要用到指插法了。首先,尽量使你的腹部的肌肉保持紧缩,然后用你的食指插入胃部、腰部、腹部的肌肉里,如果你的食指深陷入肌肉内,而你并不感觉有任何抗力的话,你的肌肉就太过松弛了,你需要为你的身材做些运动了。
如果,你用了指插法后,仍然不能确定自己的肌肉是否太过松弛,你可以再试着做做仰卧起坐,此时可以弯曲膝盖。如果你费了很大的力气,一个仰卧起坐都做不到的话,这时你应该可以确信,你的肌肉已经太过松弛无力了。
在本栏目中,我们为您介绍了健美腹(腰)部的十种方法,可以帮助你减少你的腰围,使你胃部的肌肉结实、腹部平坦。如果,其中某一种运动,你能连续做三十次以上,而不觉得困难,那么这种运动对你来说,已经太容易了,这时,你需要选择其它较困难的来做。, http://www.100md.com
如果,你用了指插法后,仍然不能确定自己的肌肉是否太过松弛,你可以再试着做做仰卧起坐,此时可以弯曲膝盖。如果你费了很大的力气,一个仰卧起坐都做不到的话,这时你应该可以确信,你的肌肉已经太过松弛无力了。
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