活用三种使劲法
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2001年10月4日
通常在生产第2期时，才真正需要使劲。一般初产经历2小时；经产则大约1小时左右。
这时期的收缩，大约2～3分钟收缩1次，1次收缩约持续1分钟。为了缩短阵痛时间，门胎儿早点降临，1分钟的收缩至少需要3次的使劲。这是因为1次的收缩如前所述，从吸气开始之后，约有15～20秒的效果。若以1分钟的收缩使劲45～60次计；2小时使劲90～120次；4小时则使劲180～240次。因此，为了避免无用地消耗体力，必须尽量达到使劲的效果。
只要使劲得要领，原本4小时的生产，只需2小时即完成。相反的，如果使劲不得要领，则可能花了4小时，生产才进行一半。
产道并非早已完全扩张，等待胎儿的通过。而是胎儿在母亲正确的使劲下，以前进二步后退一步的方式，慢慢通过产道的。所以，如果母亲的使劲方法错误，缺少了前进二步的力量，而且又在此喘一气，变成前进一步、后退一步的形式，那表示胎儿仍留在原地，没有向前移动。
其实，在很耗时的第2期，最聪明的作法是利用最轻松的“横向使劲法”，这时可以左右侧交替。
当生产顺利进行之后，要开始消毒外阴部，接生者为了保护会阴，会要求你以“仰躺”的姿势使劲。这时，如果仰躺的使劲法做得不顺利，可以利用第三种仰躺、抱住双腿的方法。一旦感觉顺手之后，再放下双腿，改为第一种的仰躺使劲法。
开始练习的时期与次数
使劲的练习，最好从妊娠第10个月初开始。一天选早晚的时间练习2～3次，不必担心早产或破水。只是，如果出现早产的征兆，应等症状停止之后再开始练习。到了预产期前两周，胎儿状况一切正常的话，稍为增加练习次数也无妨。
练习时，如果有人从旁观察、帮忙矫正，可以提早进入情况。一旦练习顺手，动作也正确无误之后，只要轻轻练习即可，至于真正的使劲，偶尔练习几次也就够了。
进行练习时，若能手插腰而不必握住某物，等生产时就方便多了，而且可以减轻持续的疲劳。, http://www.100md.com
这时期的收缩，大约2～3分钟收缩1次，1次收缩约持续1分钟。为了缩短阵痛时间，门胎儿早点降临，1分钟的收缩至少需要3次的使劲。这是因为1次的收缩如前所述，从吸气开始之后，约有15～20秒的效果。若以1分钟的收缩使劲45～60次计；2小时使劲90～120次；4小时则使劲180～240次。因此，为了避免无用地消耗体力，必须尽量达到使劲的效果。
只要使劲得要领，原本4小时的生产，只需2小时即完成。相反的，如果使劲不得要领，则可能花了4小时，生产才进行一半。
产道并非早已完全扩张，等待胎儿的通过。而是胎儿在母亲正确的使劲下，以前进二步后退一步的方式，慢慢通过产道的。所以，如果母亲的使劲方法错误，缺少了前进二步的力量，而且又在此喘一气，变成前进一步、后退一步的形式，那表示胎儿仍留在原地，没有向前移动。
其实，在很耗时的第2期，最聪明的作法是利用最轻松的“横向使劲法”，这时可以左右侧交替。
当生产顺利进行之后，要开始消毒外阴部，接生者为了保护会阴，会要求你以“仰躺”的姿势使劲。这时，如果仰躺的使劲法做得不顺利，可以利用第三种仰躺、抱住双腿的方法。一旦感觉顺手之后，再放下双腿，改为第一种的仰躺使劲法。
开始练习的时期与次数
使劲的练习，最好从妊娠第10个月初开始。一天选早晚的时间练习2～3次，不必担心早产或破水。只是，如果出现早产的征兆，应等症状停止之后再开始练习。到了预产期前两周，胎儿状况一切正常的话，稍为增加练习次数也无妨。
练习时，如果有人从旁观察、帮忙矫正，可以提早进入情况。一旦练习顺手，动作也正确无误之后，只要轻轻练习即可，至于真正的使劲，偶尔练习几次也就够了。
进行练习时，若能手插腰而不必握住某物，等生产时就方便多了，而且可以减轻持续的疲劳。, http://www.100md.com