仰躺抱住双腿的使劲法
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2001年10月4日
①举起双脚、膝盖弯曲、脚尖尽量往下压、双腿充分张开、双手抱住。这时，如果大腿充分张开，与其说是用双手抱住，不如说是用手腕抱住来得恰当。
②在使劲的同时，应该收下颚，让下颚贴近胸部似的，双腿尽可能张开，如此才能将使劲的力气充分发挥出来。
③如果两腿不张开反而紧闭，而吸了气之后又没瞬间窒息即立刻使劲，结果仅腹部鼓起，也就无法真正的使劲了。
④原本应该贴近胸部的下颚，却往上方突出。
使劲时，支撑双脚的力量竟比抱住双腿的力量强，致臀部朝向下方，而无法真正的使劲。
这两点都是错误的使劲法，在练习时应特别注意，当然，刚开始练习时，免不了会犯这些错误，但是只要懂得改进，相信很快就能学得正确的使劲法。
为了减轻生产时的痛苦，请务必确实地练习。, 百拇医药
②在使劲的同时，应该收下颚，让下颚贴近胸部似的，双腿尽可能张开，如此才能将使劲的力气充分发挥出来。
③如果两腿不张开反而紧闭，而吸了气之后又没瞬间窒息即立刻使劲，结果仅腹部鼓起，也就无法真正的使劲了。
④原本应该贴近胸部的下颚，却往上方突出。
使劲时，支撑双脚的力量竟比抱住双腿的力量强，致臀部朝向下方，而无法真正的使劲。
这两点都是错误的使劲法，在练习时应特别注意，当然，刚开始练习时，免不了会犯这些错误，但是只要懂得改进，相信很快就能学得正确的使劲法。
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