帮助入静的方法
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2001年10月4日
松、静、自然是学习气功的基本要点。初入门的朋友练习起来会觉得入静是十分困难的。因为控制不了思想，脑海总是出现问题，难以静下来。密宗有一位高人曾经说过：“假如有数个问题，将问题缩小，大问题化为小问题，小问题变为没问题。这是化整为零的做法。”现在，众多入静方法有数息法、观景法、联想法等。
本人结合教功和实践的经验，将一些有于入静的方法介绍给练习气功感觉入静较难的朋友。首先来谈论一下足部。足部是四根之本，会集了人体最重要的67个反射区，是人体全部器官的缩影，与肝、胆、心、小肠、脾、胃、肺、大肠、膀胱、肾等脏腑相对应，与目(眼)、舌、口、鼻、耳五官以及经络、穴位等相联系，并与人体各系统也有密切的关系。利用对足部按摩，旨在人体第二心脏，以达增加全身的血流量、改善血液循环、产生抗体、恢复机能功能的疗效。经常进行足部按穴，又能起到消肿止痛、舒筋活络、通利关节、扶正祛邪、延年益寿的作用。
《黄帝内经》中有记载：春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，丹田温灼。苏东坡就非常重视按摩脚底的传统养生方法。
过去，有一位寿星，有人问他的长寿秘诀是什么？他笑了笑，指一指脚和热水。意思是秘诀就是用热水洗脚，配合按摩。有一句话讲述了脚的作用：“若要长寿脚要暖，天天按脚保平安。”
从许多科学根据中可知，洗脚并按摩足部反射区疗法，是无副作用的防治疾病的保健方法。洗脚配合按摩足底部，不但有助于身体的放松，消除疲劳，同时配合对足底六十多个穴位进行点按，还可以将滞留足底的重废物、碳酸、尿酸带走，以达到人体的保健以及治疗目的。
读到这里，朋友们不禁会问：洗脚、按摩同入静有什么联系呢？目的是培养在一个舒适的环境下入静练功，并可以协助打通体内的经络。现将方法介绍如下：把双脚浸在装有热水的盆里。注意，水不要太热，预防将脚烫伤。这时，会感觉有一种满足感，全身处于入放松的状态。浸几分钟后，再对脚部进行按摩。然后，可按静功的要求练习。
通过对身体穴位进行按摩，从头、耳、颈、腰、双手到双脚，特别是通过用柔和的力度对耳朵周围的穴位进行按摩，也可以单独通用柔和的力度作头部按摩，不但可以解除大脑的紧张，有利于放松和入静，同时也可以防止脑细胞老化。按摩完毕后，可以练习静功。注意，按摩时最好有会按摩的朋友协助。可以配合补、泻、平补平泻的手法。也可以自我按摩。手法一定要柔和，感觉全身舒服就可以练功了。
如果用单盘式或双盘式练功，可配合用手捶打脚底，也可以作为协助放松的方法。
以后随着练功进展可渐渐地减少以上方法。自己可灵活掌握。
张力, 百拇医药
本人结合教功和实践的经验，将一些有于入静的方法介绍给练习气功感觉入静较难的朋友。首先来谈论一下足部。足部是四根之本，会集了人体最重要的67个反射区，是人体全部器官的缩影，与肝、胆、心、小肠、脾、胃、肺、大肠、膀胱、肾等脏腑相对应，与目(眼)、舌、口、鼻、耳五官以及经络、穴位等相联系，并与人体各系统也有密切的关系。利用对足部按摩，旨在人体第二心脏，以达增加全身的血流量、改善血液循环、产生抗体、恢复机能功能的疗效。经常进行足部按穴，又能起到消肿止痛、舒筋活络、通利关节、扶正祛邪、延年益寿的作用。
《黄帝内经》中有记载：春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，丹田温灼。苏东坡就非常重视按摩脚底的传统养生方法。
过去，有一位寿星，有人问他的长寿秘诀是什么？他笑了笑，指一指脚和热水。意思是秘诀就是用热水洗脚，配合按摩。有一句话讲述了脚的作用：“若要长寿脚要暖，天天按脚保平安。”
从许多科学根据中可知，洗脚并按摩足部反射区疗法，是无副作用的防治疾病的保健方法。洗脚配合按摩足底部，不但有助于身体的放松，消除疲劳，同时配合对足底六十多个穴位进行点按，还可以将滞留足底的重废物、碳酸、尿酸带走，以达到人体的保健以及治疗目的。
读到这里，朋友们不禁会问：洗脚、按摩同入静有什么联系呢？目的是培养在一个舒适的环境下入静练功，并可以协助打通体内的经络。现将方法介绍如下：把双脚浸在装有热水的盆里。注意，水不要太热，预防将脚烫伤。这时，会感觉有一种满足感，全身处于入放松的状态。浸几分钟后，再对脚部进行按摩。然后，可按静功的要求练习。
通过对身体穴位进行按摩，从头、耳、颈、腰、双手到双脚，特别是通过用柔和的力度对耳朵周围的穴位进行按摩，也可以单独通用柔和的力度作头部按摩，不但可以解除大脑的紧张，有利于放松和入静，同时也可以防止脑细胞老化。按摩完毕后，可以练习静功。注意，按摩时最好有会按摩的朋友协助。可以配合补、泻、平补平泻的手法。也可以自我按摩。手法一定要柔和，感觉全身舒服就可以练功了。
如果用单盘式或双盘式练功，可配合用手捶打脚底，也可以作为协助放松的方法。
以后随着练功进展可渐渐地减少以上方法。自己可灵活掌握。
张力, 百拇医药