肥胖是心血管病的温床
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2001年10月4日
旧中国很多人面黄肌瘦，新中国已大不一样，但近年来胖人大多，特别是中老年发胖。肥胖就是脂肪过剩，也是动时粥样硬化的表面标志，高血压在胖人中也较多。
如何防胖减重？必须采取综合措施，没有特效方法。
(1)调节饮食：不是让人吃不饱，而要选择食物品种，多吃热量低和含纤维多的食物，如各种蔬菜及粗粮。面粉不一定用精白面粉。吃饭适可而止，不可过饱。不吃肥肉，少吃油类和糖，少吃零食。
(2)加强体育锻炼：如长跑，打球、游泳，可能时每日坚持，否则周末补课。年高的人坚持散步、打拳、体操，不拘一格，会什么操就做什么操，早晚各一次。
(3)少数人需要到减肥门诊接受医生指导，主要还是靠自己调理。
(4)减肥要有步骤，不可操之过急。, http://www.100md.com
如何防胖减重？必须采取综合措施，没有特效方法。
(1)调节饮食：不是让人吃不饱，而要选择食物品种，多吃热量低和含纤维多的食物，如各种蔬菜及粗粮。面粉不一定用精白面粉。吃饭适可而止，不可过饱。不吃肥肉，少吃油类和糖，少吃零食。
(2)加强体育锻炼：如长跑，打球、游泳，可能时每日坚持，否则周末补课。年高的人坚持散步、打拳、体操，不拘一格，会什么操就做什么操，早晚各一次。
(3)少数人需要到减肥门诊接受医生指导，主要还是靠自己调理。
(4)减肥要有步骤，不可操之过急。, http://www.100md.com