人住高楼有益健康
http://www.100md.com
2001年10月4日
近年来，城乡居民的居住条件不断改善，幢幢高楼拔地而起，因而入住高楼层的人便越来越多。可是绝大多数人都不是心甘情愿住上高楼层的，哪怕多花几万块钱也要住得低一些，这里除了有担心顶楼漏水之外，难免有怕年老以后爬不了高楼的心理负担，就是年轻人也把天天爬若干层楼梯当成一大体力负担。然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说，特别是对平时缺少体育活动的人来说，恰恰是件好事，对其强身健体有着极大的益处。
人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大、参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项目倒是一项集走、跑、跨之长处的全身心运动。
根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。世界上有一超级胖子，名字叫史蒂芬，而立之年体重就达197公斤，医生曾警告过他，说他活不过几年。此后，他采取节食、跑步等各种减肥措施，但都先后失败了。在无计可施的情况下，他苦练爬楼梯，在9个月之后，就减肥111公斤，成为体重86公斤的健美男子，并在法国登塔比赛中打破了世界纪录。
爬楼梯对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥，瘦人结实，小人助长，老人益寿。
有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。由此可见其中的科学道理，因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目，而乐此不疲。
因此，当你入住高楼时应该暗自庆幸才是，说不定哪一天因有权有势而住得比你楼层好的人，反过来羡慕你意外获得的健康呢!, http://www.100md.com
人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大、参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项目倒是一项集走、跑、跨之长处的全身心运动。
根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。世界上有一超级胖子，名字叫史蒂芬，而立之年体重就达197公斤，医生曾警告过他，说他活不过几年。此后，他采取节食、跑步等各种减肥措施，但都先后失败了。在无计可施的情况下，他苦练爬楼梯，在9个月之后，就减肥111公斤，成为体重86公斤的健美男子，并在法国登塔比赛中打破了世界纪录。
爬楼梯对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥，瘦人结实，小人助长，老人益寿。
有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。由此可见其中的科学道理，因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目，而乐此不疲。
因此，当你入住高楼时应该暗自庆幸才是，说不定哪一天因有权有势而住得比你楼层好的人，反过来羡慕你意外获得的健康呢!, http://www.100md.com