每日快步1小时预防糖尿病
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2001年10月4日
在新出版的《美国医学协会期刊》中，由哈佛大学公共卫生学院
内科医生发表的医学研究显示，增加运动量能显著降低成年人罹患糖
尿病的机率。
美国医学界将糖尿病称为“当代流行病”，根据世界卫生组织估
计，目前全球有1亿3500万人患上糖尿病，预计在2025年将增加到3亿
人，且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。
哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女进行研究，结果发现，
散步也可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天
快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。
哈佛大学公共卫生学院内科说，重要的是以运动消耗体能，而不
是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比
较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖
胰岛素型NIDDM)的危险。
其实，在过去，医学界也有研究认为，坚持进行适当的运动，是
防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低
体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、
简便，同时也是最易坚持下来的运动， 但切忌空腹运动，以避免引
起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新
鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。
糖尿病是一种容易引起并发症的慢性病，如果不及时控制病情，
血糖一直居高不下，会损害体内器官，几种常见的糖尿病并发症包括
因视网膜病变引起的失明、高血压、肾脏衰竭、心脏病和心脏病暴发
、中风、传染病和手脚坏疽。
专家认为，尽早发现及尽早治疗是控制糖尿病重要的一环，因此
，中老年人每年不妨检验血糖一次，同时，那些有糖尿病家族史者更
应定期进行血糖试验，防患于未然。
糖尿病是指体内所生产的胰岛素份量不足而引起的疾病，是一种
血中葡萄糖浓度(简称血糖)过高的疾病。食物经消化后，会被化解
成葡萄糖，然后由血液吸收。
对于正常的人来说，胰岛素帮助把葡萄糖带入细胞内，以便提供
人体所需的能量。但糖尿病患者，由于葡萄糖无法进入细胞内而累积
在血液中，导致血液出现高血糖的现象。
根据美国糖尿病资料组及世界卫生组织的分类，糖尿病分为第一
类型(胰岛素依赖型#，IDDM)及第二类型(非胰岛素依赖型 ，
NIDDM)两种。
哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的文章也指出，目前全球最
常见的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者体内胰岛素分泌不足
，无法吸收血糖满足细胞的需求，使到血糖上升。
第二型糖尿病也是本地最常见的糖尿病，患者通常是40岁以上者
，致病原因大多数是由于长期饮食不当，以及缺乏运动所引起。, http://www.100md.com
内科医生发表的医学研究显示，增加运动量能显著降低成年人罹患糖
尿病的机率。
美国医学界将糖尿病称为“当代流行病”，根据世界卫生组织估
计，目前全球有1亿3500万人患上糖尿病，预计在2025年将增加到3亿
人，且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。
哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女进行研究，结果发现，
散步也可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天
快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。
哈佛大学公共卫生学院内科说，重要的是以运动消耗体能，而不
是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比
较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖
胰岛素型NIDDM)的危险。
其实，在过去，医学界也有研究认为，坚持进行适当的运动，是
防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低
体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、
简便，同时也是最易坚持下来的运动， 但切忌空腹运动，以避免引
起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新
鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。
糖尿病是一种容易引起并发症的慢性病，如果不及时控制病情，
血糖一直居高不下，会损害体内器官，几种常见的糖尿病并发症包括
因视网膜病变引起的失明、高血压、肾脏衰竭、心脏病和心脏病暴发
、中风、传染病和手脚坏疽。
专家认为，尽早发现及尽早治疗是控制糖尿病重要的一环，因此
，中老年人每年不妨检验血糖一次，同时，那些有糖尿病家族史者更
应定期进行血糖试验，防患于未然。
糖尿病是指体内所生产的胰岛素份量不足而引起的疾病，是一种
血中葡萄糖浓度(简称血糖)过高的疾病。食物经消化后，会被化解
成葡萄糖，然后由血液吸收。
对于正常的人来说，胰岛素帮助把葡萄糖带入细胞内，以便提供
人体所需的能量。但糖尿病患者，由于葡萄糖无法进入细胞内而累积
在血液中，导致血液出现高血糖的现象。
根据美国糖尿病资料组及世界卫生组织的分类，糖尿病分为第一
类型(胰岛素依赖型#，IDDM)及第二类型(非胰岛素依赖型 ，
NIDDM)两种。
哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的文章也指出，目前全球最
常见的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者体内胰岛素分泌不足
，无法吸收血糖满足细胞的需求，使到血糖上升。
第二型糖尿病也是本地最常见的糖尿病，患者通常是40岁以上者
，致病原因大多数是由于长期饮食不当，以及缺乏运动所引起。, http://www.100md.com