勿让计算机成为视力的负担
http://www.100md.com
2001年10月4日
科技始终来自人性，但是代表科技象征的计算机虽然有个『脑』字，但是人性不足。
因此，当你坐在计算机屏幕前死命的敲打键盘时，酸涩、布满血丝、刺痛、肩膀僵硬、画面出现两个屏幕…嘿!嘿!你已经成了计算机眼睛疲乏族的一员，你得开始用自己的人性考虑科技带来的快感与伤害了。
不要让计算机成为视力的沉重负担，这句话好象要我们回到原始时代，不过真正的答案是要好好的利用科技，而拒绝科技对我们的伤害，可是一天要在终端机前坐上十几小时，眼睛注定要接受计算机挑战，所以必须学会几招可以防止计算机伤害的工夫。
下面是国外眼科专家提出的护眼诀窍，值得大家参考。
1.改变工作习惯
你是不是常常一坐在计算机前就忘记了时间？如果这样，要您一时改变工作习惯可能有点难，因此你可以用穿插的方式安排工作，强迫自己至少每工作两个小时，一定要站起来伸伸懒腰，也可以去影印文件、泡一杯茶，舒展筋骨。
2.多眨眨眼
办公室常以中央空调系统调控空气的流通，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次( 正常是每五秒眨一次眼睑 )，越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠，并且闭上眼睛休息一下下。
3.垫高椅子，让视野高一点
计算机屏幕应该低于眼睛，或置于和眼睛平行的位置，这样你就可以轻松看屏幕，而不用努力抬头看屏幕，如此可帮助你减少颈部酸痛的可能性；对泪腺不发达的人来说，这样对眼睛也较有帮助，因为眼睛向下看，眼睑不用全部张开。另外，一定要把键盘放在屏幕前，这样就不会造成注意力的分散。
4.调整周边亮度
屏幕一定会反射周围的强光，造成眼睛容易疲累，因此注意在座位的上方及背后是不是有萤光灯或日光照射，如果有的话，赶快换位置吧!如果不行的话，就赶快压低屏幕，减少反光机会。另外，为了保护灵魂之窗，装设护目镜也绝对有必要。
5.找医师
去找一位好的眼科医师，看看你的眼镜或隐形眼镜适不适合让你在计算机桌前长期工作。, http://www.100md.com
因此，当你坐在计算机屏幕前死命的敲打键盘时，酸涩、布满血丝、刺痛、肩膀僵硬、画面出现两个屏幕…嘿!嘿!你已经成了计算机眼睛疲乏族的一员，你得开始用自己的人性考虑科技带来的快感与伤害了。
不要让计算机成为视力的沉重负担，这句话好象要我们回到原始时代，不过真正的答案是要好好的利用科技，而拒绝科技对我们的伤害，可是一天要在终端机前坐上十几小时，眼睛注定要接受计算机挑战，所以必须学会几招可以防止计算机伤害的工夫。
下面是国外眼科专家提出的护眼诀窍，值得大家参考。
1.改变工作习惯
你是不是常常一坐在计算机前就忘记了时间？如果这样，要您一时改变工作习惯可能有点难，因此你可以用穿插的方式安排工作，强迫自己至少每工作两个小时，一定要站起来伸伸懒腰，也可以去影印文件、泡一杯茶，舒展筋骨。
2.多眨眨眼
办公室常以中央空调系统调控空气的流通，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次( 正常是每五秒眨一次眼睑 )，越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠，并且闭上眼睛休息一下下。
3.垫高椅子，让视野高一点
计算机屏幕应该低于眼睛，或置于和眼睛平行的位置，这样你就可以轻松看屏幕，而不用努力抬头看屏幕，如此可帮助你减少颈部酸痛的可能性；对泪腺不发达的人来说，这样对眼睛也较有帮助，因为眼睛向下看，眼睑不用全部张开。另外，一定要把键盘放在屏幕前，这样就不会造成注意力的分散。
4.调整周边亮度
屏幕一定会反射周围的强光，造成眼睛容易疲累，因此注意在座位的上方及背后是不是有萤光灯或日光照射，如果有的话，赶快换位置吧!如果不行的话，就赶快压低屏幕，减少反光机会。另外，为了保护灵魂之窗，装设护目镜也绝对有必要。
5.找医师
去找一位好的眼科医师，看看你的眼镜或隐形眼镜适不适合让你在计算机桌前长期工作。, http://www.100md.com
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