别熬夜!正常睡眠帮助记忆

http://www.100md.com 2001年10月4日

     喜欢熬夜念书的学生们请注意：据美国哈佛医学院的研究人员指出，熬夜复习功课并无助于考试成绩的进步。他们说，缺乏睡眠会扰乱学生们的学习与记忆能力。

    据研究结果显示，睡眠是学习过程中的一个重要程序，如果学生们牺牲睡眠来熬夜念书，功课上的表现也会下滑。再者，补眠并于事无补，因为睡眠一旦被扰乱，随后三天内的表现皆会遭受影响。

    哈佛医学院的精神病医师 Robert Stick-gold指出：「除非有某种程序能将记忆留住，否则它们似乎会自然地从大脑中流失，而我怀疑，睡眠便是将记忆沉淀下来的一个过程。」

    研究中，有一组学生可以连续四天记住一连串的图案；接着，之中的某些人被剥夺了第一晚的睡眠，而其它人则享有整夜的好眠。结果发现，第一晚未睡的学生在几天后的记忆测试中表现颇差。

    由此可见，睡眠在人们的学习过程中扮演着极为重要的角色，因为睡眠这个过程有助于将新信息「粘贴」在大脑里。

    所以，想要在考试中求取好表现的学生得牢记：唯有充足的睡眠才得以让您的记忆「粘贴」在脑海中，熬夜不但无助于记忆，甚至会让您的记忆快速地消逝呢!, 百拇医药

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