到Ktv减肥去!

http://www.100md.com 2001年11月20日 263健康人生

    时下年轻人经常聚会的KTV，其实也是减肥中心。医师指出，只要唱歌方法正确，每首歌可以消耗约廿卡的热量；而正确与否，要看你是否采腹式呼吸法，唱一曲等于跑百米，信不信由你？

    据了解，福田医院曾经做过一项实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

    正确的唱歌方法，当然要从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

    另外，医师也建议，唱歌时最好是站着，以“腹式呼吸法”融入歌曲，如果加上跳舞，热量消耗量相当可观。

    此外，如果你有慢性便秘的烦恼，也不妨多上KTV高歌一曲，因为腹式呼吸法可纾缓引致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠的蠕动。

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