寻找焦虑症的“导火索”
焦虑症病人通常感到自己“无缘无故”发病，又“无缘无故”地好了，并且说不准什么时候又会来个“突然袭击”。实际上病因是绝对存在的，只不过比较隐蔽。
回想你第一次发作焦虑症的情况。当时你的生活中是否发生了什么事件？是否有人生病了？是不是失去了亲密的人？是否有重要的人际关系困境或面临重大变化(比如婚姻危机)？是否有应付不了的压力？是否有一直压抑的愤怒？
通过给自己做一个详细的病历，记录发病的时间、地点、人物、可能与发病有关的生活事件，你就会大概地找出发病的原因。
维维报告了她所经历的几个发病时期的生活事件。第一次，是刚上大学(分离)；第二次是怀孕(变动)；第三次是与丈夫发生了较严重的分歧(压抑情绪)。
另一个病人是在40岁生日那天第一次发作焦虑症的。他自己找不出原因，后来医生了解到病人的父亲是在40岁得心脏病去世的，病人隐藏着的、对自己有遗传性心脏病并且很可能“像父亲一样早逝”的焦虑在此时爆发。
很多焦虑症不见得是在“受刺激”的当时发作的。阿敏在母亲得癌症去世的当时表现很平静，很快回去上班并恢复了正常生活。两年后，当她听说一个她只见过一两次面的远房表妹得了癌症时，她经历了第一次焦虑症发作。这种情况是属于“触景生情”，某个事件“激活”了过去压抑的情绪，使之爆发出来。
较难发现的是那些“积累的”情绪。也就是说，你的病因有可能是很多琐碎的不快事件的集合。比如，你对愤怒情绪本身就很焦虑，你的心理防御机能把你每次的愤怒都潜抑下去，你并不察觉，但积累到一定程度，它们就会爆发，并以焦虑发作的形式表现。
了解自己发病的起因是很重要的，它可以让你明白自己并非得了什么“怪病”，也不用担心“任何时候都可能发病”，从而减少你对生病本身的焦虑。
焦虑症什么时候发作是另一个值得研究的问题。大多数密切注意过发病当时情景的病人都发现，焦虑是在他们在某些灾难性的想法和感受时出现的。
维维回想起自己有一次发病的情景。她坐在书桌前看小说，看得很入迷，大概有两个小时她一动也没动。后来她想喝水，于是起身，猛然间她感到头晕，于是她想“我又要发病了”，接着就是与往常发病时相同的种种症状。一直持续了20分钟，她才恢复过来。
接着读下文，你就会明白，注意自己发病前的想法，对治疗焦虑症的作用。, http://www.100md.com
回想你第一次发作焦虑症的情况。当时你的生活中是否发生了什么事件？是否有人生病了？是不是失去了亲密的人？是否有重要的人际关系困境或面临重大变化(比如婚姻危机)？是否有应付不了的压力？是否有一直压抑的愤怒？
通过给自己做一个详细的病历，记录发病的时间、地点、人物、可能与发病有关的生活事件，你就会大概地找出发病的原因。
维维报告了她所经历的几个发病时期的生活事件。第一次，是刚上大学(分离)；第二次是怀孕(变动)；第三次是与丈夫发生了较严重的分歧(压抑情绪)。
另一个病人是在40岁生日那天第一次发作焦虑症的。他自己找不出原因，后来医生了解到病人的父亲是在40岁得心脏病去世的，病人隐藏着的、对自己有遗传性心脏病并且很可能“像父亲一样早逝”的焦虑在此时爆发。
很多焦虑症不见得是在“受刺激”的当时发作的。阿敏在母亲得癌症去世的当时表现很平静，很快回去上班并恢复了正常生活。两年后，当她听说一个她只见过一两次面的远房表妹得了癌症时，她经历了第一次焦虑症发作。这种情况是属于“触景生情”，某个事件“激活”了过去压抑的情绪，使之爆发出来。
较难发现的是那些“积累的”情绪。也就是说，你的病因有可能是很多琐碎的不快事件的集合。比如，你对愤怒情绪本身就很焦虑，你的心理防御机能把你每次的愤怒都潜抑下去，你并不察觉，但积累到一定程度，它们就会爆发，并以焦虑发作的形式表现。
了解自己发病的起因是很重要的，它可以让你明白自己并非得了什么“怪病”，也不用担心“任何时候都可能发病”，从而减少你对生病本身的焦虑。
焦虑症什么时候发作是另一个值得研究的问题。大多数密切注意过发病当时情景的病人都发现，焦虑是在他们在某些灾难性的想法和感受时出现的。
维维回想起自己有一次发病的情景。她坐在书桌前看小说，看得很入迷，大概有两个小时她一动也没动。后来她想喝水，于是起身，猛然间她感到头晕，于是她想“我又要发病了”，接着就是与往常发病时相同的种种症状。一直持续了20分钟，她才恢复过来。
接着读下文，你就会明白，注意自己发病前的想法，对治疗焦虑症的作用。, http://www.100md.com