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收紧赘肉
http://www.100md.com 2000年12月1日 搜狐
     手臂上的赘肉如果是松松垮垮,穿上裸肩装会显得很难看。其实有好几种方法可以练掉手臂上的赘肉。

    坐公共汽车时,不要坐着,趁着拉吊环的时候,手掌用点力握住吊环,上臂肌肉跟着紧缩,再将手掌轻轻放开,上臂肌肉跟着放松,手臂肌肉在这一缩一放间动起来,如果每天上下班都能练上一二十分钟,一个月后就会感觉手臂的肌肉紧实起来。

    早晨起床吃早餐前,做5分钟的伸展手臂运动,先将一双手臂放到后脑勺,用另一只手的力量用力压住放在后脑勺上的手肘,如此交换做,感觉手臂外侧的脂肪开始运动起来。

    睡觉前,为手臂做有力的按摩,虽然有点酸痛,但痛就表示刺激到脂肪,想象将脂肪球压碎,使它变成许多小脂肪,而小脂肪会渐渐被溶解。

    按摩手臂简单步骤:

    A手臂朝上弯曲,用手有劲地抓起上臂的肌肉,然后抓遍整个上臂。

    B相同的方式,改抓手臂下部的赘肉,这个部位的肌肉容易松弛,所以更要用力。

    摘自三九健康网, 百拇医药