什么是"循环周期"减肥法？
目前国外流行一种"循环周期"减肥法，据说对于减少臀围和腰围有利。这种减肥法要求减肥者在第一周前三天摄入600～800千卡热量；后4天每天摄入1000～1200千卡。第二周每天摄入1200～1400千卡热量，第三周再重复第一周热量。在600千卡阶段，每天选用2～3两主食、80克肉类、1～2个水果、多量的蔬菜。在每天1000千卡阶段可以再加1两肉蛋或1匙油脂，1两主食。在1200千卡阶段还可以再加上一袋奶。在节食的过程中还要注意配合运动锻炼，每日饭后体力活动不应低于半小时，综合治疗才能收到效果。此方法要求每日摄入热量略低于维持正常营养所需的热量，因此需要适当补充维生素，同时在限量范围内增加动物类蛋白质食物的摄入。同时注意多选用绿叶类、根茎类蔬菜和水果，以得到更好的饱腹感，有利于减肥的执行。这样一个疗程下来体重可以下降3～4公斤。停止节食3周后再开始上述循环。循环周期减肥法对于发胖而又健康者是非常有效的，但它不适用于糖尿病患者、孕产妇、儿童、青少年等。
转自好医生网站, 百拇医药
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