如何营造良好的减肥环境？

http://www.100md.com 2001年9月4日 搜狐

     减肥是与"食欲"本能的战斗，如果单独一人去面对进食的诱惑，的确非常困难。因此当您减肥，而且您的家人或同事又都支持您的减肥计划之时，他们都可以成为您的同盟。这样，当您想大吃大喝时，应该有人及时提醒、阻止；在交际应酬时，就不会有人勉强您喝酒或吃东西，而且有人在一旁敲敲边鼓、挡挡驾，从而使您既可以轻松愉快地参加社交活动，又不会打乱减肥的计划。所以不要自己偷偷摸摸地减肥，一定要光明正大、乐在其中，才容易成功。良好的减肥环境是成功的保证。此外，寻找一名与自己经历相似的减肥伙伴并肩战斗也是一个好办法。减肥伙伴可以使减肥过程更加愉快，不感到单调乏味。尤其是运动锻炼，能够互相鼓励、互相监督、互相促进。如果减肥者已经选好了自己的减肥伙伴，就需要两个人能够有效地沟通，仔细讨论将要执行的计划。尽可能罗列出可能遇到的困难以及解决的方法，以及两个人如何密切协作。在计划执行中，两人彼此关注对方，在饮食、运动上互相找出优、缺点，对症下药。在改正过程中，为取得的成绩而积极鼓励，增加自信心；为发生的困难而互相寻找原因，尽量改正；为控制不住的放纵吃喝而及时制止。总之，有一个"善解人意"的伙伴，为减肥营造了良好的减肥环境，也为成功奠定了基础。

    转自好医生网站, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/Html/Dir0/13/23/81.htm