解除白领压力--锻炼您的情绪

http://www.100md.com 2001年3月20日 搜狐

     所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。” 现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。 那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？ 在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。 要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。 对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。 不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。 保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。 中医学中认为，"过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾"，各种情绪的过度都对健康不利。总之，愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放自；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要随遇而安，泰然处置。

    摘自37℃医学网, 百拇医药

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