培养乐观的情绪

http://www.100md.com 2001年5月7日 搜狐

     世事繁杂，家家都有一本难念的经，生活中遇到不如意的事是常事。从伟人到芸芸众生，无不皆然。算起来，生活中哪一天没有顺心的事？工作不如意、同事间的误会、钱不够花等等，你把自己陷在这些烦恼中，即使晴天丽曰也会觉得天气不好。

    怎样才能寻找快乐和开发快乐呢？心理学家戴维·G·迈尔斯给人们开了8条秘方：1、不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足。

    2、珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。

    3、学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。

    4、通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。

    5、偶尔休息几天，花上几个小时独享宁静时光，换上一副快乐的笑脸——即使你并不感到快乐。6、锻炼。有氧锻炼和散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症，增添快乐的作用。

    7、睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。

    8、建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚，与你的配偶保持良好关系显得尤为重要。

    转自上海心理热线, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/Html/Dir0/13/40/57.htm