易被忽视的自行车运动病
自行车运动是人们日常活动中最常见的一种，但如果运动过量或
长时间不正确地骑车，则会引起一系列不良症状，我们称之为“自行
车运动病”。
一、长时间骑自行车特别是在夏季，可引起会阴部湿疹。车座高
低不适，臀部与之摩擦还可导致坐骨结节囊肿和褥疮的发生。
二、长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过
伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间
盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、
项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。自行车行进中由于道路
不平产生的颠簸振动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕
肘部疼痛、肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动、特别
是膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转
摩擦，长期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症，表现为膝关节
疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。
三、骑车过程中发生碰撞造成的意外损伤最多见，如关节扭伤、
四肢骨折、颅脑外伤等等。
四、延迟性肌肉酸痛是自行车运动中较为少见的一种症状，轻者
表现为肌肉僵硬、酸痛、肿胀，明显压痛，严重时肌肉出现条索块。
五、高龄老人特别是以往有心脏病、高血压病史者，骑车处在应
急状态中或运动超过机体承受能力时，会出现头晕、脸色苍白、全身
无力等症状。更为严重者会诱发潜在疾病，出现意识障碍、动作失灵
或麻痹等症状。
另外，处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，上身过度前倾，
佝偻着胸、腰，可影响脊柱和内脏器官的发育，女孩还可影响胸廓、
胸部肌肉和乳房的发育。
那么，怎样预防和减少自行车运动病的发生呢？首先是要增强安
全意识，减少意外损伤。高龄老人特别是有高血压、冠心病者不宜做
骑车运动。骑自行车时要不断变换骑车姿势，适当调整躯干的前倾度。
骑车时间不应过久，进行专门自行车训练时要逐渐加大运动量。骑车
宜穿宽松吸汗的衣裤。车座高低合适，以坐上舒适为原则。, 百拇医药
长时间不正确地骑车，则会引起一系列不良症状，我们称之为“自行
车运动病”。
一、长时间骑自行车特别是在夏季，可引起会阴部湿疹。车座高
低不适，臀部与之摩擦还可导致坐骨结节囊肿和褥疮的发生。
二、长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过
伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间
盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、
项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。自行车行进中由于道路
不平产生的颠簸振动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕
肘部疼痛、肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动、特别
是膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转
摩擦，长期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症，表现为膝关节
疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。
三、骑车过程中发生碰撞造成的意外损伤最多见，如关节扭伤、
四肢骨折、颅脑外伤等等。
四、延迟性肌肉酸痛是自行车运动中较为少见的一种症状，轻者
表现为肌肉僵硬、酸痛、肿胀，明显压痛，严重时肌肉出现条索块。
五、高龄老人特别是以往有心脏病、高血压病史者，骑车处在应
急状态中或运动超过机体承受能力时，会出现头晕、脸色苍白、全身
无力等症状。更为严重者会诱发潜在疾病，出现意识障碍、动作失灵
或麻痹等症状。
另外，处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，上身过度前倾，
佝偻着胸、腰，可影响脊柱和内脏器官的发育，女孩还可影响胸廓、
胸部肌肉和乳房的发育。
那么，怎样预防和减少自行车运动病的发生呢？首先是要增强安
全意识，减少意外损伤。高龄老人特别是有高血压、冠心病者不宜做
骑车运动。骑自行车时要不断变换骑车姿势，适当调整躯干的前倾度。
骑车时间不应过久，进行专门自行车训练时要逐渐加大运动量。骑车
宜穿宽松吸汗的衣裤。车座高低合适，以坐上舒适为原则。, 百拇医药