http://www.100md.com 2001年12月28日 容小翔

     古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。

    1.卯时(5：00—7：00)。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术 ......