怎样练调心功?

http://www.100md.com 2001年9月7日

     调心功指调整思维活动，目的是排除杂念，集中思想，达到人静。 练功方法：

    (l)练松：又叫“松功”这是基础功，首先摆好姿势，3分钟后开始练功，呼吸自然，不用力，口中默念“松”宇与呼吸配合起来，同时由头到脚依次默想身体各个部位，使之进一步放松，最后使全身放松。如此反复，默念2～3遍。此法对精神紧张性偏头痛有效。

    (2)数息：即留意于计算呼吸，但不数呼吸次数，也不管呼吸快慢和粗细，是使思想集中，加速人静的好方法，也可在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”宇。

    (3)意守：就是思想、意识集中在某一部位，但要自然，不可紧张地死守，而是似守非守，通常意守上丹田，也可意守“海阔天空”，即外界物体，如一朵鲜花、一幅山水画等。 功效：调整心态，预防头痛。

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