运动美容
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2001年9月7日
祖国医学认为，人体是处于运动中的、平衡的有机体，体内气血的循环周流、脏腑的升降出入是生命存在的基本标志和前提条件，它又是脏腑和器官之间的物质交换、相互作用并达致平衡的机制。人的运动既是人体所具备的本能，又可以促进人体的气血流通和脏腑间的相互作用。因此，正确和有效的运动方法不仅是养身保健，还是保持健美的身段、健康的肌肤等的重要手段。
人的相貌是天生的，天生丽质令人羡慕。虽说“清水出芙蓉，天然去雕饰”，但人是生活在自然界中，受到阳光、灰尘、干燥空气、细菌等刺激和侵袭，因此，五官需要保护。中医对五官的保健有许多独特的方法。在此介绍一种“古代五官保健功”。
(1)眼睛保健功：用两拇指指背互相摩擦至热后，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指指背分擦两上眼皮各15次。然后用两拇指指腹分按两侧太阳穴，顺时针轻揉10次，逆湿疹轻揉10次。最后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位揪12次；同时，用左手从头后发际向下捊到颈部15次，换手同上动作15次。做此功时可闭眼也可睁眼进行，口中产生的唾液应随时咽下。
(2)鼻腔保健功：两手拇指微屈，其他四指轻握拳。用拇指指背轻轻揉压双侧鼻翼至微酸，有欲流泪感。然后用拇指指腹掐迎香、通天穴2分钟左右，再用食指和中指的指腹沿鼻翼至印堂往返按摩8次。最后向左右分抹眉及推搓风池穴至有热感。
(3)耳朵保健功：心定，匀息，端坐，闭嘴，上下齿咬紧，吸一口气后屏住呼吸。同时用一只手的拇指和食指紧捏住鼻孔，睁着双眼，令内气串通耳目相连的空窍，直至耳内有“哄哄”的声响。每天做2次，早晨起床后及午休前各一次。平时，屈两食指在前，拇指在后，左右同侧，夹两耳，自上而下，再自下而上，反复揉摩36次。然后用拇食两指 夹按压耳屏及对耳屏，默数60，约1分钟，用双掌掌心相对搓50次，至微热。最后按摩揉擦耳朵，不拘次数。
(4)口腔保健功：用洗净的双手大鱼际(拇指掌肌)部位，在口外分别按揉上下颌牙龈；上额自上而下，下额自下而上，按揉时逐渐加力。可使牙龈上皮角化增强，有利于龈沟内滞留物的引流，增加牙龈的血流循环，加强对细菌及局部刺激的防护作用。每天分早、中、晚按揉3遍，每遍30次。按摩完毕后，用温水漱口动作，漱30次。漱口时，口内多生津液(唾液)，等津液满口时，再分3口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练则增。, http://www.100md.com
人的相貌是天生的，天生丽质令人羡慕。虽说“清水出芙蓉，天然去雕饰”，但人是生活在自然界中，受到阳光、灰尘、干燥空气、细菌等刺激和侵袭，因此，五官需要保护。中医对五官的保健有许多独特的方法。在此介绍一种“古代五官保健功”。
(1)眼睛保健功：用两拇指指背互相摩擦至热后，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指指背分擦两上眼皮各15次。然后用两拇指指腹分按两侧太阳穴，顺时针轻揉10次，逆湿疹轻揉10次。最后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位揪12次；同时，用左手从头后发际向下捊到颈部15次，换手同上动作15次。做此功时可闭眼也可睁眼进行，口中产生的唾液应随时咽下。
(2)鼻腔保健功：两手拇指微屈，其他四指轻握拳。用拇指指背轻轻揉压双侧鼻翼至微酸，有欲流泪感。然后用拇指指腹掐迎香、通天穴2分钟左右，再用食指和中指的指腹沿鼻翼至印堂往返按摩8次。最后向左右分抹眉及推搓风池穴至有热感。
(3)耳朵保健功：心定，匀息，端坐，闭嘴，上下齿咬紧，吸一口气后屏住呼吸。同时用一只手的拇指和食指紧捏住鼻孔，睁着双眼，令内气串通耳目相连的空窍，直至耳内有“哄哄”的声响。每天做2次，早晨起床后及午休前各一次。平时，屈两食指在前，拇指在后，左右同侧，夹两耳，自上而下，再自下而上，反复揉摩36次。然后用拇食两指 夹按压耳屏及对耳屏，默数60，约1分钟，用双掌掌心相对搓50次，至微热。最后按摩揉擦耳朵，不拘次数。
(4)口腔保健功：用洗净的双手大鱼际(拇指掌肌)部位，在口外分别按揉上下颌牙龈；上额自上而下，下额自下而上，按揉时逐渐加力。可使牙龈上皮角化增强，有利于龈沟内滞留物的引流，增加牙龈的血流循环，加强对细菌及局部刺激的防护作用。每天分早、中、晚按揉3遍，每遍30次。按摩完毕后，用温水漱口动作，漱30次。漱口时，口内多生津液(唾液)，等津液满口时，再分3口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练则增。, http://www.100md.com