教你七招驱除疲劳
天气一天比一天热了，人们常有这种感觉：大清早睁不开眼，午饭后提不起神，晚上七八点钟就想上床睡觉。即使头天晚上睡眠很好，第二天仍免不了哈欠连连。
那么如何消除疲劳呢？健康专家教你几招———
1、每天喝10杯水
按照宾州运动医学中心运动营养学主任克里斯柯克的观点，当你口渴时，你的体内就已经失去了大量的水分，水分的缺乏会导致血液总量的减少，从而引起疲倦。
2、午餐营养求平衡
假若你在上午时吃了很多碳水化合物含量高、蛋白质含量低的食物，下午你就会感到疲劳。有关研究表明：蛋白质通过抑制血清素的产生以抵消碳水化合物的催眠作用。因此将饮食中的蛋白质和碳水化合物的含量搭配平衡，就可以帮你避免下午昏昏欲睡。(未完待续), http://www.100md.com
那么如何消除疲劳呢？健康专家教你几招———
1、每天喝10杯水
按照宾州运动医学中心运动营养学主任克里斯柯克的观点，当你口渴时，你的体内就已经失去了大量的水分，水分的缺乏会导致血液总量的减少，从而引起疲倦。
2、午餐营养求平衡
假若你在上午时吃了很多碳水化合物含量高、蛋白质含量低的食物，下午你就会感到疲劳。有关研究表明：蛋白质通过抑制血清素的产生以抵消碳水化合物的催眠作用。因此将饮食中的蛋白质和碳水化合物的含量搭配平衡，就可以帮你避免下午昏昏欲睡。(未完待续), http://www.100md.com