养生点滴谈
施仲安，男，汉族，生于1916年。江苏省启东县人，南京中医学院研究员。编著《中药大辞典》，1000余万字，获中央卫生部与全国科学大会科研成果奖。他的养生方法朴实无华，若长年坚钱必能收到健身长寿之效。
我很重视古人“日出而作，日入而息”的做法。每天早晨6到起床，遂到阳台上做深呼吸10分钟；后做“八段锦”10分钟；最后做左右甩手摇摆活动5分钟，后原地踏步5分钟。自1982年起每晨如此，从未有间断。
对于居住条件，我从不强求。从居住狭窄到宽敞，也是听从安排。窄小时勤收拾，宽大时勤打扫，从来就有“室雅何须大，花香不在多”的感觉，并以此喻儿孙师弟辈。对于房事，我主张不放纵，不禁欲。25岁以前，依20岁计算，四天一次(即二二得四)；25岁以后作30岁计，九天一次(即三三见九)；往后类推，这是房事九九数。青年人房事戒“纵”，而老年时戒“禁”。总之，要任情性之自然。
我在70岁时，易患感冒，中西药杂投。70岁以后，每晚睡觉前和清晨起床后备做一次按摩。用右手劳宫穴对左足涌泉穴，顺时、逆时各旋转按摩60次，左手劳宫穴则反是。这八九年很少感冒，无一次发热。这是按摩导引法，不是气功，简便易行，收效很大。我老伴按摩更为认真，感觉非常良好。, 百拇医药
我很重视古人“日出而作，日入而息”的做法。每天早晨6到起床，遂到阳台上做深呼吸10分钟；后做“八段锦”10分钟；最后做左右甩手摇摆活动5分钟，后原地踏步5分钟。自1982年起每晨如此，从未有间断。
对于居住条件，我从不强求。从居住狭窄到宽敞，也是听从安排。窄小时勤收拾，宽大时勤打扫，从来就有“室雅何须大，花香不在多”的感觉，并以此喻儿孙师弟辈。对于房事，我主张不放纵，不禁欲。25岁以前，依20岁计算，四天一次(即二二得四)；25岁以后作30岁计，九天一次(即三三见九)；往后类推，这是房事九九数。青年人房事戒“纵”，而老年时戒“禁”。总之，要任情性之自然。
我在70岁时，易患感冒，中西药杂投。70岁以后，每晚睡觉前和清晨起床后备做一次按摩。用右手劳宫穴对左足涌泉穴，顺时、逆时各旋转按摩60次，左手劳宫穴则反是。这八九年很少感冒，无一次发热。这是按摩导引法，不是气功，简便易行，收效很大。我老伴按摩更为认真，感觉非常良好。, 百拇医药