不良生活方式诱发疾病
在我国前三位死因的分析中发现，在心血管疾病的发病中，不良生活方式与生物因素的比例为45.7∶29.0；脑血管病为43.3∶36.0；恶性肿瘤则为43.6∶45.9。目前这三类疾病占全部死因的67.6%。换句话，目前有2/3的人死于与不良生活方式有关的疾病。以心血管疾病中最常见的冠心病为例，饮食中高胆固醇、高热量和高血压、吸烟、少动和过分紧张等因素都是促发和加重冠心病的危险因素，而这些因素大都与不良生活方式有关，一定程度上可称为“自我创造的危险”。有关专家认为，随着工作和生活节奏的加快，上述各种危险因素对疾病的影响将进一步发展，与生活方式有关的疾病将成为头号“杀手”。
据WHO界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传和客观条件，其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件；60%依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。
近年来，上海市对一组250例心脑血管疾病的老年高危人群进行二年有效的健康生活方式和行为指导后，使心脑血管疾病并发症的发生率分别下降20%与18%。
什么是健康的生活方式呢？根据美国加州对6928名成年人进行长期追踪观察的结果，发现下列7项生活方式与长寿有关：(1)减少夜生活，每天吃早餐；(2)每天睡眠7—8小时；(3)一日三餐间不吃零食；(4)保持标准体重；(5)有规律的体育锻炼；(6)不吸烟；(7)不饮酒或少量饮酒。经过5.5年的观察，发现遵守6—7项健康行为的人群比只遵守0—3项的人群期望寿命延长11年。我国学者对100位90岁以上的长寿老人进行长期追踪观察后得出的结论也与此相似，这100位老年人平均年龄95.3岁，其中11人超过100岁。他们的经验是除以上7项外，还有两个特点：一是性格开朗，乐于助人，知足常乐，有自己的爱好；二是有美满的家庭生活，其中包括和谐的性生活。, http://www.100md.com
据WHO界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传和客观条件，其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件；60%依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。
近年来，上海市对一组250例心脑血管疾病的老年高危人群进行二年有效的健康生活方式和行为指导后，使心脑血管疾病并发症的发生率分别下降20%与18%。
什么是健康的生活方式呢？根据美国加州对6928名成年人进行长期追踪观察的结果，发现下列7项生活方式与长寿有关：(1)减少夜生活，每天吃早餐；(2)每天睡眠7—8小时；(3)一日三餐间不吃零食；(4)保持标准体重；(5)有规律的体育锻炼；(6)不吸烟；(7)不饮酒或少量饮酒。经过5.5年的观察，发现遵守6—7项健康行为的人群比只遵守0—3项的人群期望寿命延长11年。我国学者对100位90岁以上的长寿老人进行长期追踪观察后得出的结论也与此相似，这100位老年人平均年龄95.3岁，其中11人超过100岁。他们的经验是除以上7项外，还有两个特点：一是性格开朗，乐于助人，知足常乐，有自己的爱好；二是有美满的家庭生活，其中包括和谐的性生活。, http://www.100md.com