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保护心脏的9种方法
http://www.100md.com 2002年2月28日 网易
     心脏病现在已经成为人类第一大疾病,如何防治它已成为当今研究热点。但平时只要用以下方法多多注意一下,还是可以降低疾病的产生。

    1.举重

    近年来研究表明举重可以增加心肌能力、降低血压、去除多余脂肪,因此买些哑铃在家练是明智的方法;

    2.宠物

    饲养宠物现在已成为时尚,其实动物的陪伴还可以降低血压;

    3.乐观

    对任何事应该抱着乐观的态度,而长时间的情绪消沉和焦虑极易引发心脏病;

    4.参加活动

    积极参与当地的公益活动或者加入某个俱乐部可以减轻压力;

    5.冥想

    每天两次20分钟闭眼冥想可以使心境明亮,消除烦恼;

    6.辅酶Q10

    每天两次在主食中加入50mg,辅酶Q10是一种酶制剂,具有细胞代谢和细胞呼吸的激活作用,还可作为重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂,临床上常用于以下疾病的辅助治疗:冠心病,心律失常,高血压,肝炎等;

    7.跳槽

    长时间从事高压力的工作很容易导致心脏病,因此不妨换份相对轻松的工作;

    8.旅游

    从自己的工作中走出来到外面的世界去散心可以减轻压力;

    9.吃大豆

    FDA根据近年来的调查研究发现,豆类食品可以降低胆固醇,保护心脏。

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