体重多少合适受孕
如何衡量体重合适
什么样的体重合适怀孕呢？在这里介绍三种衡量方法。
1. 用体重指数(BMI)来衡量。
BMI＝体重(单位为Kg)
身高(单位为M)2。
例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI＝50/1.602＝19.5。BMI在18到25之间的是正常体重；如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重；如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。
2. 用标准体重计算超重百分比来衡量。
标准体重(单位是Kg)＝身高(cm )-100。
, 百拇医药
超重百分比＝(实测体重-标准体重)
标准体重 ×100%
例如体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，标准体重应该是160-100＝60公斤。超重百分比＝(50-60)/60×100%＝-16.7%。
超重百分比在±20%之内为正常；超过20%为肥胖，计划怀孕前应该减肥；低于-20%属于体重过轻，计划怀孕前应该增加体重。
用BMI和用标准体重来计算都是可以的，二者都可以简单地评价你的体重是否适合怀孕。对于轻微的超重者，只需稍加注意；而对于过瘦者，要高度重视，母体的营养不良对胎儿的危害是很大的。
3. 在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。即便按上述公式计算不超标准者，也要加强孕期保健。
, 百拇医药
如何达到合适的体重
如何达到理想的孕前体重呢？应该从饮食和运动两方面去做。
人的高矮胖瘦在很大程度上取决于遗传基因，所以有些人拼命吃东西仍然长不胖，而有些人“喝凉水还会长肉”；但是，通过规律的饮食和进行合理的体育锻炼仍然可以调节身体的重量。
减肥：适合于不同人的减肥方法各不相同，对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定要准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。在计划怀孕前6个月开始，应注意多吃水果和蔬菜，减少高脂肪、含大量淀粉和糖类食物的摄入；零食的热量含量一般比较高，应该少吃零食；不暴饮暴食，控制每天的进食量，每餐都要控制量；睡前2小时内不吃东西，养成规律的进食习惯。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，进行配合和监督。
但是减肥并不意味着什么都不吃，在减少吃高热量的食物的同时应该保证蛋白蛋、维生素和各种矿物质的摄入量。
, http://www.100md.com
增加体重：对于体重低于正常标准的女性，在计划怀孕前就应该多进食富含营养的食物，尤其是高热量的食物，比如肉类和淀粉类，逐渐增加营养物质的摄入量。如果肠胃的吸收功能不好，应该去医院做检查及时治疗，并选择激发食欲的营养食物来增加体重。
运动：体育运动是很好的调整体重的方法。无论是体重过高还是体重过低的妇女，在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产；而且可以促进孕妇体内胎儿的发育，还可减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
因此，对于任何有计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
运动时应该注意：过强、时间过短的体育运动都不能达到良好的锻炼效果，而且可能会造成运动损伤。而每天坚持慢跑，或者进行不太剧烈的球类运动都是非常有益的。
为您的宝宝把苗条的身材变得丰满一些，这更有女性和妈妈的韵味；为了宝宝适当减肥，这将使你做妈妈时更美丽漂亮。只要您有计划、有步骤地准备，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
百灵生活网, http://www.100md.com
什么样的体重合适怀孕呢？在这里介绍三种衡量方法。
1. 用体重指数(BMI)来衡量。
BMI＝体重(单位为Kg)
身高(单位为M)2。
例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI＝50/1.602＝19.5。BMI在18到25之间的是正常体重；如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重；如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。
2. 用标准体重计算超重百分比来衡量。
标准体重(单位是Kg)＝身高(cm )-100。
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超重百分比＝(实测体重-标准体重)
标准体重 ×100%
例如体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，标准体重应该是160-100＝60公斤。超重百分比＝(50-60)/60×100%＝-16.7%。
超重百分比在±20%之内为正常；超过20%为肥胖，计划怀孕前应该减肥；低于-20%属于体重过轻，计划怀孕前应该增加体重。
用BMI和用标准体重来计算都是可以的，二者都可以简单地评价你的体重是否适合怀孕。对于轻微的超重者，只需稍加注意；而对于过瘦者，要高度重视，母体的营养不良对胎儿的危害是很大的。
3. 在临床围产保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇，会增加怀孕期和分娩时的危险。即便按上述公式计算不超标准者，也要加强孕期保健。
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如何达到合适的体重
如何达到理想的孕前体重呢？应该从饮食和运动两方面去做。
人的高矮胖瘦在很大程度上取决于遗传基因，所以有些人拼命吃东西仍然长不胖，而有些人“喝凉水还会长肉”；但是，通过规律的饮食和进行合理的体育锻炼仍然可以调节身体的重量。
减肥：适合于不同人的减肥方法各不相同，对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定要准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。在计划怀孕前6个月开始，应注意多吃水果和蔬菜，减少高脂肪、含大量淀粉和糖类食物的摄入；零食的热量含量一般比较高，应该少吃零食；不暴饮暴食，控制每天的进食量，每餐都要控制量；睡前2小时内不吃东西，养成规律的进食习惯。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，进行配合和监督。
但是减肥并不意味着什么都不吃，在减少吃高热量的食物的同时应该保证蛋白蛋、维生素和各种矿物质的摄入量。
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增加体重：对于体重低于正常标准的女性，在计划怀孕前就应该多进食富含营养的食物，尤其是高热量的食物，比如肉类和淀粉类，逐渐增加营养物质的摄入量。如果肠胃的吸收功能不好，应该去医院做检查及时治疗，并选择激发食欲的营养食物来增加体重。
运动：体育运动是很好的调整体重的方法。无论是体重过高还是体重过低的妇女，在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡，受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产；而且可以促进孕妇体内胎儿的发育，还可减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
因此，对于任何有计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
运动时应该注意：过强、时间过短的体育运动都不能达到良好的锻炼效果，而且可能会造成运动损伤。而每天坚持慢跑，或者进行不太剧烈的球类运动都是非常有益的。
为您的宝宝把苗条的身材变得丰满一些，这更有女性和妈妈的韵味；为了宝宝适当减肥，这将使你做妈妈时更美丽漂亮。只要您有计划、有步骤地准备，就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
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