怎样按摩?
(一)按摩头部防中风
1、头部左右前后转动：初做者要循序渐进，由少到多，以防止不适应，在做头部转动时，左右手指互相按摩内关、神门、虎口、劳宫穴位，保护心脏防感冒。
2、把脖颈周围分成五块：(1)用两手按住脑后颈部两块，双手一齐推拉各80下；(2)用两手中指夹住耳朵上下一齐推拉50下；(3)对嘴巴下边两腮腺，左手按住右边腮腺推拉80下，然后用右手按住左边腮腺再推拉80下。
3、对头顶部用双手作弯曲状梳头80下，促进血液循环。
4、对耳部：(1)用双手对耳朵上下推拉形式搓揉100下；(2)呜天鼓100下，即一面用手掌捂住双耳孔一面用手指拍打脑后枕骨；(3)用双手提耳30下；(4)用劲捂耳八下，目的是把耳鼓起来防耳聋，主要解决耳聋、耳鸣、头晕、头痛；
5、对面部：(1)用手掌揉眼50下，增强视力；(2)对鼻两侧，用大拇指背上下摩搓100下，防治鼻炎防感冒；(3)用双手拍打面部100下，活血美容；(4)扣齿摩龈防掉牙，即扣齿500下，摩龈100下，方法是一手捂住嘴，一手捂住额头，一齐推拉。
6、按摩头部八个穴位，即攒竹、神庭、百会、脑户、凤池、翳风、太阳穴。此法是五台山老方丈传世保健功，可防止脑溢血。
(二)按摩胸部防冠心病
把胸部分成三排九掌，另加两个腋窝，采取两手平衡一齐推拉形式进行按摩，连腋窝每掌各按摩200下(因为推拉有惯力，每分钟可按摩150下)；
(三)按摩腹部和肾区防肾衰
每天坚持早晚两次按摩腹部和肾区。
1、按摩腹部200下(因为腹部与肾区有密切关系)，一手按肚脐、一手小腹，两手一齐按摩，为达到补泄兼顾，采取顺时针逆时针各100下。
2、按摩肾区分六项：(1)两手握住阴茎向上提拉100下；(2)两手对阴茎搓揉100下；(3)搓揉睾丸200下(即左手握住睾丸右手搓揉100下，右手握住睾丸，左手搓揉100下)；(4)两手握拳，对着两个肾捣揉100下(两个肾从图上看像两个鸡蛋，在腰部后两边，左右各一个)；(5)按会阴穴100下，方法是两腿支起，用双手食指、中指、无名指互相靠拢，一起一落为一下。此穴在肛门前边和阴茎后边，中医认为经常按摩此穴，能强化男子性功能。(6)提肛300下。
(四)按摩背部体两侧与四肢能抗癌强体健身
1、撞墙法：即是用背部对着墙，这一方法随时随地可以进行，穿单衣效果更佳，我每天坚持撞500～600下。
2、用背部机械擦摩法：躺在床上，双腿弯曲，把两手放在臀下，两手用力拉臀部，带动身子动，用身子的机械压力磨擦背部200下，每天早晚两次。
3、对身体两侧按摩：即用两手一齐推拉按摩，左边40下，右边40下。
4、按摩四肢：对胳臂，左手摩擦右边，右手摩擦左边各40下；对腿部，用两手抱着腿上下按摩，对大腿、小腿分别按摩各40下，每天两次；对双脚保健，一是每晚上用43℃热水烫脚发汗为准，二是每天早晚两次把双脚踏在鹅卵石上一小时刺激穴位，这两项措施，大大提高了睡眠质量并能有效预防感冒。, http://www.100md.com
1、头部左右前后转动：初做者要循序渐进，由少到多，以防止不适应，在做头部转动时，左右手指互相按摩内关、神门、虎口、劳宫穴位，保护心脏防感冒。
2、把脖颈周围分成五块：(1)用两手按住脑后颈部两块，双手一齐推拉各80下；(2)用两手中指夹住耳朵上下一齐推拉50下；(3)对嘴巴下边两腮腺，左手按住右边腮腺推拉80下，然后用右手按住左边腮腺再推拉80下。
3、对头顶部用双手作弯曲状梳头80下，促进血液循环。
4、对耳部：(1)用双手对耳朵上下推拉形式搓揉100下；(2)呜天鼓100下，即一面用手掌捂住双耳孔一面用手指拍打脑后枕骨；(3)用双手提耳30下；(4)用劲捂耳八下，目的是把耳鼓起来防耳聋，主要解决耳聋、耳鸣、头晕、头痛；
5、对面部：(1)用手掌揉眼50下，增强视力；(2)对鼻两侧，用大拇指背上下摩搓100下，防治鼻炎防感冒；(3)用双手拍打面部100下，活血美容；(4)扣齿摩龈防掉牙，即扣齿500下，摩龈100下，方法是一手捂住嘴，一手捂住额头，一齐推拉。
6、按摩头部八个穴位，即攒竹、神庭、百会、脑户、凤池、翳风、太阳穴。此法是五台山老方丈传世保健功，可防止脑溢血。
(二)按摩胸部防冠心病
把胸部分成三排九掌，另加两个腋窝，采取两手平衡一齐推拉形式进行按摩，连腋窝每掌各按摩200下(因为推拉有惯力，每分钟可按摩150下)；
(三)按摩腹部和肾区防肾衰
每天坚持早晚两次按摩腹部和肾区。
1、按摩腹部200下(因为腹部与肾区有密切关系)，一手按肚脐、一手小腹，两手一齐按摩，为达到补泄兼顾，采取顺时针逆时针各100下。
2、按摩肾区分六项：(1)两手握住阴茎向上提拉100下；(2)两手对阴茎搓揉100下；(3)搓揉睾丸200下(即左手握住睾丸右手搓揉100下，右手握住睾丸，左手搓揉100下)；(4)两手握拳，对着两个肾捣揉100下(两个肾从图上看像两个鸡蛋，在腰部后两边，左右各一个)；(5)按会阴穴100下，方法是两腿支起，用双手食指、中指、无名指互相靠拢，一起一落为一下。此穴在肛门前边和阴茎后边，中医认为经常按摩此穴，能强化男子性功能。(6)提肛300下。
(四)按摩背部体两侧与四肢能抗癌强体健身
1、撞墙法：即是用背部对着墙，这一方法随时随地可以进行，穿单衣效果更佳，我每天坚持撞500～600下。
2、用背部机械擦摩法：躺在床上，双腿弯曲，把两手放在臀下，两手用力拉臀部，带动身子动，用身子的机械压力磨擦背部200下，每天早晚两次。
3、对身体两侧按摩：即用两手一齐推拉按摩，左边40下，右边40下。
4、按摩四肢：对胳臂，左手摩擦右边，右手摩擦左边各40下；对腿部，用两手抱着腿上下按摩，对大腿、小腿分别按摩各40下，每天两次；对双脚保健，一是每晚上用43℃热水烫脚发汗为准，二是每天早晚两次把双脚踏在鹅卵石上一小时刺激穴位，这两项措施，大大提高了睡眠质量并能有效预防感冒。, http://www.100md.com