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乾隆皇帝爱玩“雌雄球”
http://www.100md.com 2002年3月5日 中国传统文化网
     “自古皇帝多短命,但清代乾隆帝却能享年88岁(1711-1799),成为历代帝王中最长寿者,其养生之道,人们从报刊、史料及轰动一时的电视剧《还珠格格》中可略见一斑,例如乾隆一生善骑射、爱游历、喜书画、善诗文、懂食养、好品茶,并常作吐纳、搓面、叩齿、咽津、伸肢、提肛等。但其长寿,还得益于闲时手中爱玩雌雄球——他的爱臣纪晓岚推荐的一对铁球。这一点,人们或许知者不多。

    雌雄球,俗称健身球。据考,古时民间老者已有手玩核桃之俗,到了宋代,始研制为实心铁球或玉石球。据《都城纪胜》载,宋朝京都临安有民间艺人“弄球子”。清代时,改进为空心铁球,每套两个,内装有音簧、小铁丸,转动时能发出两种清脆而高低不同的声音,雅称为雌雄球。近20多年,雌雄球东山再起,且被改良为一对银光闪闪的不锈钢球,成为五花八门的健身器械大家族中的一员,被美誉为“健身球”。由于它携带方便,不受时间、地点、环境所限制,既可在家和边看电视边于手掌心中拨弄,也可在户外绿化区边散步边于手中转动,故颇受老年人的青睐,堪称老年人自娱和健身的“好伴侣”。
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    人到老年,由于身体各器官的功能日趋衰退,加之缺乏肢体活动,肌肉慢慢发生萎缩,关节渐渐变得僵硬,皮下和腹部脂肪则日益堆积,容易出现手脚不灵、体力不支、精神不振、食欲不佳等衰老现象。人之衰老,中医历来认为与体内经络欠通、气血欠盛及运行欠畅等有关。抗老养生务必注重“通其经络,调其气血”。清代名医王清任曰:“气通血活,何患不除?”金属健身球恰恰在通经络、调气血方面给寻求保健养生的人们带来福音。据专家研究,常玩健身球至少有四点健身效益。

    一、通经活血

    中老年人闲时携带一对健身球在手中转动把玩,既锻炼了手指的灵活性,又可对手掌的经络、穴位进行着良好的刺激、按摩。据中医研究,人手掌内各有三条阴经和阳经,牵连头、胸、腹部的内脏。如拇指内的手太阴肺经,牵连肺、喉、肾;中指内的手厥阴心包经,牵连脑、心、肝;小指内的手少阴心经,牵连心、肝等。三条经络上还布有若干行气活血的穴位,如掌心中央的“劳宫穴”,主治心绞痛、中风、过劳症;中指指尖的“中冲穴”,主治头晕、中暑、心绞痛;第一掌骨内缘中点的“鱼际穴”,主治喉痛、失言等。所以,健身球在掌内旋转,可不断刺激其经络和穴位,提高受牵连的内脏器官功能,防治头痛、失眠、高血压、冠心病、消化不良、颈椎病、肩周炎、指腕部关节炎、末梢神经炎等中老年人常见病。
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    二、保护心脏

    俗话说“十指连心”。平时有意识地加强双手十指的运动,有助于增强心肌收缩力和改善心脏冠状动脉血流量。据观察,中年人常玩健身球者,到了老年期很少会患心脏病。而已患有心脏病的老年入,若能及早进行手玩健身球的锻炼,并持之以恒,可谓是项“亡羊补牢,未为迟也”的康复措施。

    三、增强握力

    人在玩健身球时,手指、手掌、腕、肘、肩等关节和肌肉不断运动,可灵活十指,增强握力。据测定,坚持锻炼3个月,右手握力平均增大5公斤,左手增大4公斤。

    四、养生怡情

    双球于手掌内轻轻转动,听着温柔悦耳的高低响声,悠然自在,可使人心境稳定,并能驱散孤独、烦闷和杂念。倘若带球于绿化区散步:既观赏美景、陶冶性情又能呼吸到新鲜空气,其锻炼效果更佳。

    健身球是一种简易、有趣、益大的自我保健用品。1984年,我国政府赠予访华的美国前总统里根及其夫人各一对健身球,使两位贵宾爱不释手。目前,国人发明的健身球已传入美国、日本、德国、澳大利亚等众多国家,成为不同肤色、不同人种、不同民族共享的保健养生佳具。

    顺便一提,前几年问世的橡胶健身圈,可握于于掌内一压一放,让圈上凸起的无数乳钉不断刺激掌内经络和穴位,这与健身球有异曲同工的保健功效,值得一玩。, http://www.100md.com