善待经前症候群
经前症候群(PMS)是一种普遍值得关心的问题，相关的症状包括头痛、易怒、肿胀和经前失眠等。据调查，大约有50%的妇女在月经到来之前都遭遇着PMS的困扰，只是其表现的症状有轻有重而已。 经前症候群是在1931年发现的。当时研究人员首次指出这种情况是由于经前期有关的激素不平衡所致，而现代已经明确还与心理因素有关。在激素方面，它牵涉到雌激素、雄激素、肾上腺素和甲状腺激素的不平衡。这些激素量的变动会影响到情绪、行为和生理的改变。当然，这并不表示女性的身体在经期发生的自然变化应该看作是生病。而PMS使可通过饮食、运动、营养补品、药物来解除症状的。在症状严重的情形下，则不得不用激素来加以治疗。身体和情绪因素都影响激素的规律，而且还要懂得如何处理压力和情绪的问题。 在饮食方面，PMS病人应看看你吃的食物是否正确。原则上应吃含有适量的蛋白质、纤维和糖类，以及低脂肪的饮食。减少过多的盐、糖、咖啡因和酒。研究显示，和没有经前症候群的人相比，PMS病人食用的糖类和盐是他们的两倍。另外，PMS病人显示维生素B1的含量较低，表示这些女性因该多吃粗粮杂食，而少食用精致白面制作的面包、蛋糕以及快餐食品等。 最新研究发现，PMS的出现除了激素水平失调以外，还与高盐饮食造成的体内积水有关，因此患者一定要采用高蛋白、低糖、低脂肪和低盐的食物。多吃一些冬瓜萝卜之类的利尿食品，增加抗氧化剂的摄取(富含维生素C、E和碘的食物)。另外，忽高忽低的血糖会干扰身体处理胰岛素的能力，将导致患者在经前渴望吃甜食，而吃甜食有会引起血糖变化造成恶性循环。所以， 严格控制糖的摄入量则显得格外重要。同时PMS经常干扰正常的睡眠，在临睡前可以和一杯奶。 运动不只是有助于解除压力，也能够激发你的情绪，值得提倡。严重的PMS病人也可采用激素治疗的方法，但必须找医生正确评估你体内的激素水平。当然，祖国医学中的针灸、按摩和指压疗法对PMS也有一定的帮助。
(摘自：《中国医药报》), 百拇医药
(摘自：《中国医药报》), 百拇医药