十三不是不祥，而是一些健康指针。你想获得健康的外貌与心境，快遵从以下的贴示去做吧。
1. 少吃含大量饱和脂肪的
食物：例如
肉类、全脂奶类食品。多进食亚麻纤维、
葵花籽和
鱼类等食品，以增加体内必需脂肪酸的摄取量。吃沙律或
麦片时不妨撒点儿葵花籽，还有就是采用葵花籽油拌沙律。
2. 别吃得太饱：吃饭最好慢慢吃，用心地咀嚼和享受食物的滋味和质感。倘若盘中食物未吃完就感觉饱了，那就将筷子刀叉放下，把盘子推开，以避免自己忍不住口继续再吃。
3. 培养
运动习惯：运动加上健康的饮食习惯 ......