知识分子家庭的健身方式
知识分子为提高工作效率，改善脑血流，每天工作l-2小时应略休息数分钟，站起来活动活动，伸展一下肢体，做几次深呼吸等。这里介绍一种适合长期伏案工作的知识分子的自我放松法，如果长期坚持，很有好处。
①肌肉舒缩法 舒服地坐好或躺好，思想放松，闭目养神1—2分钟。然后紧握右手，使肌肉收缩5—1O秒钟，松开拳放松同样时间；接着紧屈右臂，让右臂肌肉收缩，再放松，时问和右手一样；接下去依次是左手、左臂、两肩、右脚、右腿、左脚、左腿，轮番收缩放松数次，全部练习共用20—30分钟时间，舒缩时注意力应集中到活动的部位。
②深呼吸法 闭目躺好，慢慢做深呼吸，注意鼻吸口呼，全部意念集中于呼吸过程中，进行lO-2O分钟，做完后再平静地呼吸1分钟，同时让想象力驰骋于自己认为最美好的风景区。
③书法 知识分子家庭可以根据自己的兴趣爱好作些健身投资。如有些人喜欢练书法，在工作之余或工作感到劳累时练练书法，确实是一项很不错的健身运动。
原国务委员方毅在接受记者采访时说，练字可以治病。有位李先生由于长期熬夜搞写作。患了失眠症，虽然多方治疗都未见效。后来，有人劝他坚持天天写毛笔字，他练了半年不再失眠了，睡觉正常，身体也好。现在他每天晚上睡前，总要写几张毛笔字，已经养成了习惯。
被毛泽东誉为“马背书法家，党内一文笔”的舒同，生前在 一外国朋友交谈中说：“我平均每天坚持写个把小时的字。这对我的身体很有好处，经常写字气血畅通，精力旺盛，疾病也少。”
写字确有祛病健身的作用。著名书法家孙墨佛说，书画与长寿有密切关系，写字可以养心、养性、养气、养神、养生，写起字来精神集中，万念俱消，刮风下雨都听不见，这不就是气功吗?俗话说，养身要动，养神要静，写字既有动又有静，所以是最好的养生之道。
一笔在手，荣辱皆忘。写字习书，是唤醒理性的清凉剂，是解乏除烦的调节器，是驱除燥热的凉爽的风。有人在总结书写的滋味后写道：幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。
知识分子通过练书法，既达到了健身的目的，又能练出一手 好字，真可谓是“一箭双雕”。
④购书健身法 再如购书，这是知识分子的一种“嗜好”。利用购书的时间，同样可以达到健身的目的。购书时行走的健身作用自不必说，在购书的过程中，人们还可以广泛地了解社会动态、文化信息和走向，既增加了人们的精神财富，又能陶冶人们的情操，有利于身心的健康发展。
保健e生, 百拇医药
①肌肉舒缩法 舒服地坐好或躺好，思想放松，闭目养神1—2分钟。然后紧握右手，使肌肉收缩5—1O秒钟，松开拳放松同样时间；接着紧屈右臂，让右臂肌肉收缩，再放松，时问和右手一样；接下去依次是左手、左臂、两肩、右脚、右腿、左脚、左腿，轮番收缩放松数次，全部练习共用20—30分钟时间，舒缩时注意力应集中到活动的部位。
②深呼吸法 闭目躺好，慢慢做深呼吸，注意鼻吸口呼，全部意念集中于呼吸过程中，进行lO-2O分钟，做完后再平静地呼吸1分钟，同时让想象力驰骋于自己认为最美好的风景区。
③书法 知识分子家庭可以根据自己的兴趣爱好作些健身投资。如有些人喜欢练书法，在工作之余或工作感到劳累时练练书法，确实是一项很不错的健身运动。
原国务委员方毅在接受记者采访时说，练字可以治病。有位李先生由于长期熬夜搞写作。患了失眠症，虽然多方治疗都未见效。后来，有人劝他坚持天天写毛笔字，他练了半年不再失眠了，睡觉正常，身体也好。现在他每天晚上睡前，总要写几张毛笔字，已经养成了习惯。
被毛泽东誉为“马背书法家，党内一文笔”的舒同，生前在 一外国朋友交谈中说：“我平均每天坚持写个把小时的字。这对我的身体很有好处，经常写字气血畅通，精力旺盛，疾病也少。”
写字确有祛病健身的作用。著名书法家孙墨佛说，书画与长寿有密切关系，写字可以养心、养性、养气、养神、养生，写起字来精神集中，万念俱消，刮风下雨都听不见，这不就是气功吗?俗话说，养身要动，养神要静，写字既有动又有静，所以是最好的养生之道。
一笔在手，荣辱皆忘。写字习书，是唤醒理性的清凉剂，是解乏除烦的调节器，是驱除燥热的凉爽的风。有人在总结书写的滋味后写道：幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。
知识分子通过练书法，既达到了健身的目的，又能练出一手 好字，真可谓是“一箭双雕”。
④购书健身法 再如购书，这是知识分子的一种“嗜好”。利用购书的时间，同样可以达到健身的目的。购书时行走的健身作用自不必说，在购书的过程中，人们还可以广泛地了解社会动态、文化信息和走向，既增加了人们的精神财富，又能陶冶人们的情操，有利于身心的健康发展。
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