http://www.100md.com 2002年4月25日

     凯格尔练习，是在50年代，阿诺尔德’凯格尔为了治疗尿失禁，而采用的一种练习法。后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。这个练习分4个基本练习步骤。

    练习一：收缩耻骨尾骨肌(耻骨尾骨肌覆盖在耻骨及尾骨之间的区域 ......