睡眠充足美到老
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2002年5月4日
睡眠与眼睛
睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑
眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊
不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
睡眠与皮肤
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血
管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则
颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱
纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年
妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时
间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。
经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1—2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，仅供参考：1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指
和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。5、睡前在面部擦些
护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。6、睡前不要进食或大量饮用
饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。, http://www.100md.com
睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑
眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊
不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
睡眠与皮肤
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血
管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则
颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱
纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年
妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时
间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。
经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1—2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，仅供参考：1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指
和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。5、睡前在面部擦些
护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。6、睡前不要进食或大量饮用
饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。, http://www.100md.com