为骨骼银行投点资
别忘了，为你的骨骼银行早期投资。骨骼像银行一样，年轻时多投资，就会增加骨量，推迟骨质疏松的发生进程。
在人的一生中，骨质含量是发生变化的。
体内99.9%的钙在骨骼中，青少年是骨骼生长最迅速的时期，是骨量增加的关键时期，如果钙缺乏可造成发育迟缓，牙齿畸形，骨骼生长不良。这一时期如果能摄入足够的钙，将使骨密度提高，延缓老年期骨量的丢失，推迟骨质疏松的发生进程，所以年轻时补足钙，可以一生受益。
积极提倡：养成每日饮用牛奶的饮食习惯，每日参加户外体育锻炼。
摒弃不良生活习惯；不吸烟；不要过度节食，以免造成营养不良；少喝碳酸类饮料，以免影响钙的吸收。
特别是孕期和哺乳期的女性，更应注意补充钙质。
妊娠后母亲不只是满足自身钙的需求，还要供给胎儿生长和骨骼钙化的需要，尤其是妊娠中后期需求量大增，这时血中的钙显然不能满足如此大的需求量，机体只能动员骨骼和肌肉中的钙进入血液，来维持血钙的稳定。如果孕妇仍未得到充足的钙剂补充，小腿肌肉就会频频地发生抽筋，这是机体在提示你，“赶紧给我补充钙吧!”警告仍不能引起重视，在妊娠后就会发生骨质疏松的不良后果。
而哺乳期的钙需求量则与母亲的喂养时间及泌乳量有关。母亲每哺乳1000毫升，就失去钙300-400毫克，完全哺乳6个月，要消耗母亲骨钙中4%-6%的钙，这就是为什么中国营养学会推荐妊娠后期及哺乳期的妇女每日钙摄入应为1500毫克的原因。所以妊娠和哺乳期必须及时补充足量的钙质。, http://www.100md.com
在人的一生中，骨质含量是发生变化的。
体内99.9%的钙在骨骼中，青少年是骨骼生长最迅速的时期，是骨量增加的关键时期，如果钙缺乏可造成发育迟缓，牙齿畸形，骨骼生长不良。这一时期如果能摄入足够的钙，将使骨密度提高，延缓老年期骨量的丢失，推迟骨质疏松的发生进程，所以年轻时补足钙，可以一生受益。
积极提倡：养成每日饮用牛奶的饮食习惯，每日参加户外体育锻炼。
摒弃不良生活习惯；不吸烟；不要过度节食，以免造成营养不良；少喝碳酸类饮料，以免影响钙的吸收。
特别是孕期和哺乳期的女性，更应注意补充钙质。
妊娠后母亲不只是满足自身钙的需求，还要供给胎儿生长和骨骼钙化的需要，尤其是妊娠中后期需求量大增，这时血中的钙显然不能满足如此大的需求量，机体只能动员骨骼和肌肉中的钙进入血液，来维持血钙的稳定。如果孕妇仍未得到充足的钙剂补充，小腿肌肉就会频频地发生抽筋，这是机体在提示你，“赶紧给我补充钙吧!”警告仍不能引起重视，在妊娠后就会发生骨质疏松的不良后果。
而哺乳期的钙需求量则与母亲的喂养时间及泌乳量有关。母亲每哺乳1000毫升，就失去钙300-400毫克，完全哺乳6个月，要消耗母亲骨钙中4%-6%的钙，这就是为什么中国营养学会推荐妊娠后期及哺乳期的妇女每日钙摄入应为1500毫克的原因。所以妊娠和哺乳期必须及时补充足量的钙质。, http://www.100md.com