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2002年6月26日
1.腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌
时间:自产后第一天开始
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5一1O次。
2.头颈部运动
目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部 ......
目的:收缩腹肌
时间:自产后第一天开始
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5一1O次。
2.头颈部运动
目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部 ......