http://www.100md.com 2002年7月10日

     坐在办公室里的人只要能抓住点滴的时间，巧妙运用座椅也能很好地健身。

    1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，要保持背部挺直，并收紧臀部。

    2.肘部弯曲，臀部前移，身体慢慢下沉 ......