http://www.100md.com 2002年7月15日

     不管是发胖还是肌肉松弛，都会使体型变得难看。下面介绍的这套简易体操将对您有所帮助。

    这套操含7个强度较高的动作，集中锻炼臀部和两腿。练习无需特殊设备，在体操垫、地毯或塑料布上进行均可。练习时配上自己喜爱的音乐，既增情趣，又免枯燥。

    一、扭滚

    1.仰卧，两腿并拢，屈膝举腿至胸，两臂侧平举。

    2.吸气，双肩紧贴地面 ......