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2002年7月15日
不管是发胖还是肌肉松弛,都会使体型变得难看。下面介绍的这套简易体操将对您有所帮助。
这套操含7个强度较高的动作,集中锻炼臀部和两腿。练习无需特殊设备,在体操垫、地毯或塑料布上进行均可。练习时配上自己喜爱的音乐,既增情趣,又免枯燥。
一、扭滚
1.仰卧,两腿并拢,屈膝举腿至胸,两臂侧平举。
2.吸气,双肩紧贴地面 ......
这套操含7个强度较高的动作,集中锻炼臀部和两腿。练习无需特殊设备,在体操垫、地毯或塑料布上进行均可。练习时配上自己喜爱的音乐,既增情趣,又免枯燥。
一、扭滚
1.仰卧,两腿并拢,屈膝举腿至胸,两臂侧平举。
2.吸气,双肩紧贴地面 ......