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编号:193696
http://www.100md.com 2002年8月8日 小绘
     3分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年健身锻炼方法。

    3分钟运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好 ......