你懂得枕头上的医学吗?
枕头是人们必不可少的床上用品，古代分有冬枕、夏枕或软枕、硬枕。据医学家调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。人们所需要的枕高度往往因人而异，但从生理角度来讲以8至15厘米为宜。
高枕有忧 长期睡高枕，会改变人体颈椎正常生理弯曲，使局部软组织产生痉挛、炎症等，容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。
去枕无益 去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理弯曲，但另一方面，由于此时头枕部位处于低位，因重力关系，头部血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。当人们从仰卧转为侧卧时，颈椎侧弯会更为严重。
对于一些习惯于睡高枕或病患者，不要只顾提高枕头高度，而应注意连肩部也要垫高。日本学者根据“头寒足热”能促进安眠的原理，提出人的头部温度在摄氏25至30度时睡眠最佳。如能保持上述温度，则具有催眠作用。
目前，随着现代科学技术的发展和科学工作者对生活日用品的开发，不断有新的药枕、磁疗枕问世，人们可以根据自己的身体状况对枕头的使用有更加广泛的选择。
(摘自：伽玛医生), http://www.100md.com
高枕有忧 长期睡高枕，会改变人体颈椎正常生理弯曲，使局部软组织产生痉挛、炎症等，容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。
去枕无益 去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理弯曲，但另一方面，由于此时头枕部位处于低位，因重力关系，头部血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。当人们从仰卧转为侧卧时，颈椎侧弯会更为严重。
对于一些习惯于睡高枕或病患者，不要只顾提高枕头高度，而应注意连肩部也要垫高。日本学者根据“头寒足热”能促进安眠的原理，提出人的头部温度在摄氏25至30度时睡眠最佳。如能保持上述温度，则具有催眠作用。
目前，随着现代科学技术的发展和科学工作者对生活日用品的开发，不断有新的药枕、磁疗枕问世，人们可以根据自己的身体状况对枕头的使用有更加广泛的选择。
(摘自：伽玛医生), http://www.100md.com