对抗近视--让眼睛休息

http://www.100md.com 2001年8月27日 联合早报

     ■ 文：林弘谕

    近视仍无药可医，近视患者只有戴眼镜，才能矫正视力。患上近视的人有越来越年轻的趋势，这五彩缤纷的眼镜，正顺应这股趋势。

    现在的小朋友，已经很少会唱那首儿歌“眼镜眼镜找朋友，一找找到王小秋，小秋躺着爱看书，慢慢地眼睛就近视了……”

    小朋友虽然对这首儿歌不熟悉，但是令人讨厌的眼镜就偏偏爱找上可爱的孩子们。根据调查，新加坡儿童中，半数在12岁时就患上近视，而且患者有越来越年轻的趋势。

    近视可导致其他并发症，病情严重的话，会有失明的后果，这可因下列眼疾引起：一、懒惰眼——这种现象发生在儿童身上，成因是两只眼睛的近视度数相差很大，造成大脑必须使用视力较好的一只眼来观看，最后视力较弱的那只眼睛会慢慢失去功用，最后失明；二、视网膜脱离——近视严重的话，会形成视网膜与眼球脱离，带来失明；三、青光眼——近视严重会造成眼压太大，形成青光眼，没有治疗的话，也会引致失明。四、白内障——这种并发症最终也可能使眼睛失明。

    半数的儿童12岁时已经患上近视，而且患者有越来越年轻的趋势......

    ◆ 谁容易患上近视？

    到目前为止，医学界还无法证实近视由什么因素造成，但是如果父母(一人或两人)是近视者，孩子患上近视的机率就很高。

    此外，孩子如果长时间阅读、书写或使用电脑，而眼睛缺乏休息，也容易近视。

    医学界指出，目前近视仍无药可医，儿童患上近视，只有戴眼镜或隐形眼镜，才能矫正视力。目前，医生不鼓励儿童动手术矫正视力，因为儿童的眼球正处于成长阶段，而且近视的状况尚未稳定下来，因此不适宜接受手术治疗。

    ◆ 近距活动·间隔休息

    医生及科学家仍未发现如何避免近视或阻止近视度数加深的方法，不过，“近距活动”是本地儿童患上近视的一大关键因素。研究人员认为，限制进行长时间的“近距活动”是非常重要的，儿童在进行这些“近距活动”时，每隔一段时间，应多让眼睛休息。

    所谓“近距活动”是指进行一般在手臂距离内的活动，或是一个人需要用眼睛注视某样细小的事物。这包括：▲阅读

    ▲书写

    ▲在桌面上绘画

    ▲使用电脑

    ▲缝纫

    ▲玩电子游戏机

    ▲在桌面上做小手工

    当儿童在进行上述“近距活动”时，每隔30至40分钟，最好将视线转移一下，看远处的事物三五分钟，例如望望窗外的景物，让眼睛小休片刻。

    当孩子在做功课、阅读或使用电脑时，父母应教导他们让眼睛休息的重要性。老师在学校也应该让学生的眼睛有小休的机会。

    正确的眼睛保健法

    ■孩子在看电视或玩电脑游戏时，应注意下列事项：▲离开电视或电脑荧光屏至少两公尺；

    ▲室内电灯必须亮着，荧光屏必须与视线保持平行或低于视线水平；

    ▲避免躺卧看电视。■当孩子使用电脑时：▲电脑荧光屏应距离眼睛50公分；

    ▲室内光线充足；

    ▲适时调整荧光屏，减少外来光线造成的耀目与刺眼现象；■孩子阅读时，应注意下列事项：▲书本离开眼睛的理想距离是30公分，坐在椅子上姿势要“正直”；

    ▲确保室内光线充足，避免刺眼的光线直接反射在书本上或脸上；

    ▲选择字体较大的书本，避免阅读那些字迹细小的书籍；■为了避免孩子患上近视，应鼓励孩子：▲饮食的营养均衡；

    ▲每天睡眠至少8小时，让眼睛充分休息；

    ▲多参加户外活动，因为这些活动多数不属于“近距活动”。

    另外，父母应每年至少带孩子进行一次视力检验。如果是近视患者，确保选择适合的眼镜，并经常清洗，保持干净。

    ■ 孩子阅读时，坐姿要正确，室内光源要充足。

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