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要想线条美日饮十杯水
http://www.100md.com 2001年12月10日 中国吉林网
    有些人担心饮水多了易肥胖,其实这是错误的观点。

    首先,应知水是人类生存不可少的要素之一,是饮食的主要内容。如果没有水,人将会因体内自身废弃物质的积蓄而中毒身亡。例如,当肾脏排泄尿酸和尿素时,首先要让它们在水里溶解。倘若水不够,那么废弃物就不能全部排除干净,而有可能集结形成肾结石。再如,呼吸也需要水,因为只有肺部保持潮湿才能更好地吸收氧气,排出二氧化碳。美国的肥胖专家认为,相当数量的人由于水喝得太少而变得身体超重,肌肉弹性受到影响,消化功能减退,体内的毒素增加,关节和肌肉疼痛,甚至出现闭水症。所谓闭水症是指当人的水分不足时,身体会留住水分作为一种补偿,这种症状通常在喝够了水时就会消失。

    美国肥胖营养中心的医学专家指出,纳入体内水分的多少是减肥的关键之一。那些正在设法减肥的人如果所饮的水不足量的话,身体就无法对脂肪进行充分的代谢,而且留在体内作为补偿的水分还能使体重增加。

    国际体育医学协会为人体每天的喝水量制定的方案规定:一个不太爱活动的人,每一磅(约0.454公斤)体重要求喝水0.5盎司(约14.18克)。如果你的体重160磅,那么每天需要喝8至10杯水。

    也许有人担心,喝那么多水会整天跑厕所。实际并非要你一口气喝那么多水,而是从早到晚分开喝。刚开始时可能去厕所的次数多些,但过了几星期之后,膀胱会自行调整好。, 百拇医药