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年轻十岁的方法
http://www.100md.com 2002年9月30日 千龙新闻网
     合理的生活方式可放缓衰老的进程,你不妨一试:

    常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。

    喝杯牛奶——牛奶中含有丰富的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

    早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。

    多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。

    常吃果仁——果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,使您保持健康美丽。

    呵护皮肤——如果你外出每次都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

    经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。

    讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

    多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的心情。

    户外活动——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常进行户外活动,可增强抗病能力。, http://www.100md.com