人到中年5不熬
随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长期处于高度紧张的心理状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福，建议“五不熬”。
起居不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等病。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
饮食不熬顿
有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水、营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不熬神
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不熬劲
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖熬
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机酿成大祸。俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的顶峰时期，是为社会做贡献的黄金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段；同时又是处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋，这恰恰是中年身体变化的生动写照。, http://www.100md.com
起居不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等病。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
饮食不熬顿
有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水、营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不熬神
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不熬劲
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖熬
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机酿成大祸。俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的顶峰时期，是为社会做贡献的黄金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段；同时又是处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋，这恰恰是中年身体变化的生动写照。, http://www.100md.com