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静默疗法益身心
http://www.100md.com 2002年11月10日 北京金瀚方医药研究中心
     古往今来,在许多国家里,人们对意念的作用都发生了极大兴趣,都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如,我国的气功、印度的瑜珈、美国的气体术等等,都是寓动于静,从生理上和心理上提高人体机能。它们的共同之处,就是经常坚持使自己保持片刻的静默。

    医学实验表明,通过静默的方法,可以降低人的血压,并对高度发达的工业社会给人带来的各方面的压力有抵御作用。静默究竟对人体有什么益处呢?

    高血压容易引起心脏病突发,进行静默疗法,精神上的放松,可以使体内发生生理性的改变,脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强,最明显的是心跳的呼吸频率变慢;肌肉紧张度和氧消耗下降;血脂也会下降。所有这些都表明,人体处于松弛状态,有助于降低过高的血压。倘若每天能进行这样的练习,可使高血压患者得到治疗。

    人们在日常生活中,由于种种原因,会引起生理的反射性紧张激动的心绪。但是,正如人们会发怒、兴奋一样,也会通过静默这个生来就有的机制来改善这种状况。

    下面介绍如何消除生理上的反射性紧张激动心绪的方法:

    1、选择一个安静的环境,稳坐在一个舒适的位置上,使自己产生一种即将入睡的意向,但不要躺下来。

    2、闭上双上眼,使自己心平气和的安静下来。

    3、放松全身肌肉,从足部开始向上直到面部。

    4、用鼻子进行有意识的呼吸,呼吸时默念“一”,如此交替着吸气—呼气,读“一”有助于防止思想分散,呼吸时要自然放松,保持一定的节律。

    5、持续约20分钟后,睁开眼睛看一下时间,切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后,再闭目静坐几分钟。

    以上的练习法每天要1-2次,时间的选择,取决于个人的生活习惯,须注意,此练习不宜在饭后两小时进行,因消化过程不利于效果的发挥。, 百拇医药